Blind of slechtziend: Hand- en polsproblemen tijdens het stoklopen

Veel mensen met een visuele beperking gebruiken een taststok om zich te verplaatsen. De witte stok biedt onafhankelijkheid en mobiliteit, maar langdurig of fout gebruik kan leiden tot hand- en polsklachten. Deze klachten kunnen variëren van tintelingen en pijn tot slapende handen en zelfs carpaal tunnelsyndroom. In deze tekst bespreken we de oorzaken van deze klachten, bekijken we de impact hiervan op verschillende gebieden, en bieden we tips en adviezen om ze te voorkomen of te verminderen.

Oorzaken van hand- en polsklachten

Te krampachtige grip

  • Effect: Door de bloedvaten in je hand af te knijpen, kan er minder zuurstof en voeding naar je hand en pols stromen. Dit kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid en pijn.
  • Tip: Ontspan je grip op de stok. Houd de stok losjes vast, met je vingers om het handvat gekruld.

Verkeerde houding

  • Effect: Een gebogen pols, te hoge of te lage positie van de stok kan druk op de zenuwen en gewrichten in je hand en pols veroorzaken. Dit kan leiden tot pijn, tintelingen en verminderde mobiliteit.
  • Tip: Zorg ervoor dat je pols recht is en dat de stok zich op de juiste hoogte bevindt. De vuistregel is dat de stok tot tussen je schouder en kin moet komen.

Overbelasting

  • Effect: Langdurig gebruik van de stok zonder pauzes te nemen kan leiden tot overbelasting van je hand- en polsspieren. Dit kan pijn, stijfheid en vermoeidheid veroorzaken.
  • Tip: Wissel regelmatig van hand om je hand- en polsspieren te laten rusten. Neem af en toe pauze om je handen en polsen te laten ontspannen.

Medische aandoeningen

  • Effect: In zeldzamere gevallen kunnen hand- en polsklachten tijdens het stoklopen wijzen op een onderliggende medische aandoening, zoals carpaal tunnelsyndroom of artritis. Deze aandoeningen kunnen pijn, tintelingen, gevoelloosheid en verminderde kracht in de hand en pols veroorzaken.
  • Tip: Raadpleeg een arts of andere medische professional als je vermoedt dat er een onderliggende medische aandoening aan de oorzaak ligt van je hand- en polsklachten.

Aanvullende oorzaken

  • Onjuiste lengte van de stok: Een te lange of te korte stok kan leiden tot een verkeerde houding en overbelasting van de hand- en polsspieren.
  • Onjuist type stok: Er zijn verschillende soorten stokken beschikbaar, elk met hun eigen voor- en nadelen. Kies de juiste stok voor jouw behoeften en mobiliteitsniveau.
  • Onvoldoende training: Het leren van de juiste stoklopen techniek kan helpen om de druk op je handen en polsen te verminderen.

Impact van pols- en handklachten tijdens het stoklopen bij een visuele beperking:

Fysiek

  • Pijn en tintelingen in de hand en pols.
  • Verminderde kracht en grip in de hand.
  • Moeite met het vasthouden van de stok.
  • Verstoring van de balans en coördinatie.
  • Verhoogde kans op vallen.
  • Verminderde mobiliteit en onafhankelijkheid.

Praktisch

Koken: Spaghetti met verse groenten klaarmaken

Koken: Spaghetti met verse groenten klaarmaken

Mentaal / psychisch / emotioneel

Sociaal

  • Verminderde deelname aan sociale activiteiten.
  • Moeite met het onderhouden van relaties.
  • Teruggetrokkenheid en vermijding van sociale situaties.
  • Gevoel van eenzaamheid en stigma.

Tips en adviezen

Stok

  • Gebruik een lichte stok: Kies voor een stok die licht van gewicht is, zodat je hem makkelijker kunt vasthouden.
  • Probeer verschillende soorten stokken: Er zijn verschillende soorten stokken beschikbaar, met verschillende handvatten en punten. Probeer verschillende stokken uit om te vinden wat voor jou het prettigst werkt.
  • Volg een stoklooptraining: In een stoklopen training leer je de juiste techniek om met een stok te lopen. Dit kan helpen om de druk op je handen en polsen te verminderen.

Lichaamshouding

  • Ontspan je grip: Houd de stok losjes vast, met je vingers om het handvat gekruld.
  • Controleer je houding: Zorg ervoor dat je pols recht is en dat de stok zich op de juiste hoogte bevindt. De vuistregel is dat de stok tot tussen je schouder en kin moet komen.
  • Wissel van hand: Wissel regelmatig van hand om je hand- en polsspieren te laten rusten.
  • Versterk je hand- en polsspieren: Door hand- en polsoefeningen te doen (eventueel bij de fysiotherapeut), kun je de spieren in je handen en polsen versterken en de kans op klachten verkleinen.
  • Neem pauzes: Neem af en toe pauze om je handen en polsen te laten ontspannen.

Andere tips

  • Gebruik hulpmiddelen: Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar die het stoklopen comfortabeler kunnen maken, zoals handschoenen met gelkussentjes, een polsbandje of een stok met een ergonomisch handvat.
  • Zoek professionele hulp: Als de tips hierboven niet helpen, of als je vermoedt dat er een medische aandoening aan de oorzaak ligt, is het raadzaam om een ergotherapeut, handfysiotherapeut of arts te raadplegen.

Professionele ondersteuning

Er is verschillende ondersteuning beschikbaar voor mensen met pols- en handklachten tijdens het stoklopen:

  • Ergotherapie: Advies en oefeningen om de handfunctie te verbeteren.
  • Fysiotherapie: Behandeling van pijn en ontstekingen.
  • Hulpmiddelen: Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar die het stoklopen comfortabeler kunnen maken, zoals handschoenen met gelkussentjes, een polsbandje of een stok met een ergonomisch handvat.
  • Psychologische ondersteuning: Hulp bij het omgaan met de mentale en emotionele impact van de klachten.
Steun gevende handen

Steun gevende handen

Belangrijk

De informatie in deze tekst is van algemene aard en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere medische professional als je last hebt van hand- of polsklachten tijdens het stoklopen.

Meer informatie

Deel dit:
Advertenties

  1. Contactlenzen en oogmedicatie30-05-2024 06:05:58
  2. Faalangst bij blinden en slechtzienden28-05-2024 03:05:24
  3. Onvoorspelbaarheid en onzekerheid van oogproblemen07-05-2024 05:05:31
  4. Noten en ooggezondheid04-05-2024 06:05:13
  5. Willen blinde en slechtziende personen wel (weer) (goed) zien?16-04-2024 06:04:36
  6. Tips voor thuisverpleegkundigen die bij een blinde of slechtziende persoon komen15-04-2024 07:04:41
  7. Onbegrip over vermoeidheid bij blinden en slechtzienden07-04-2024 12:04:54
  8. Blind of slechtziend: Hand- en polsproblemen tijdens het stoklopen04-04-2024 12:04:21
  9. Omgaan met menstruatie als je een visuele beperking hebt31-03-2024 07:03:13
  10. Misselijkheid bij blinden en slechtzienden27-03-2024 03:03:09
  11. Korstjes op de oogleden27-03-2024 03:03:38
  12. Endoftalmitis (ontsteking van binnenste van oog)27-03-2024 03:03:14
  13. Dacryocystitis (ontsteking van traanzak)27-03-2024 03:03:41
  14. Iritis27-03-2024 03:03:09
  15. Iridocyclitis (uveitis anterior)26-03-2024 06:03:43
  16. Droge lucht en oogproblemen23-03-2024 05:03:09
  17. Verhoogde alertheid bij blinden en slechtzienden21-03-2024 07:03:19
  18. Aanpassingsstoornissen bij personen met een visuele handicap16-03-2024 08:03:41
  19. Vitaminen en ooggezondheid13-03-2024 07:03:10
  20. Oogproblemen bij het Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS)12-03-2024 12:03:22
  21. Tranende / Waterige ogen08-03-2024 08:03:44
  22. Oogafscheiding07-03-2024 06:03:38
  23. Oogallergie06-03-2024 04:03:47
  24. Gezwollen ogen en oogleden05-03-2024 08:03:08
  25. Brandende ogen04-03-2024 06:03:39
  26. Oogwrijven28-02-2024 03:02:01
  27. Rode ogen27-02-2024 07:02:01
  28. Acupunctuur voor de ogen26-02-2024 04:02:00
  29. Slechtziend: Tips bij plotselinge misselijkheid door fel licht24-02-2024 05:02:38
  30. Problemen met het zien van details24-02-2024 01:02:17
  31. Ectropion (onderste ooglid draait naar buiten)20-02-2024 01:02:26
  32. Waarom mag je niet met je ogen in de zon kijken?20-02-2024 08:02:50
  33. Jeukende ogen19-02-2024 02:02:04
  34. Visuele cortex in hersenen: Verwerken van visuele informatie19-02-2024 02:02:12
  35. Oogproblemen bij Multiple Sclerose (MS)19-02-2024 06:02:50
  36. Wisselend zicht bij slechtzienden19-02-2024 05:02:16
  37. Kunnen blinden en slechtzienden lijden aan reisziekte?09-01-2024 07:01:22
  38. Kunnen blinden en slechtzienden ook claustrofobie hebben?14-12-2023 07:12:22
  39. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) bij blinden en slechtzienden09-12-2023 03:12:00
  40. Automutilatie (zelfverwonding) bij blinden en slechtzienden09-12-2023 02:12:54
  41. Vervormd zien (metamorfopsie)19-11-2023 07:11:22
  42. Maculagat18-11-2023 04:11:07
  43. Iris (regenboogvlies): Aandoeningen en problemen13-11-2023 06:11:03
  44. Oogzenuw (opticus nervus): Aandoeningen en problemen11-11-2023 04:11:00
  45. Oogbindvlies (conjunctiva): Aandoeningen en problemen11-11-2023 02:11:17
  46. Ooglid / Oogleden: Aandoeningen en problemen11-11-2023 01:11:24
  47. Netvlies (retina): Aandoeningen en problemen11-11-2023 08:11:22
  48. Wetenschappelijke onderzoeken die blinden weer willen doen zien06-11-2023 07:11:28
  49. Foropter: Instrument voor oogonderzoeken en bepalen van oogcorrectie04-11-2023 05:11:50
  50. Pterygium04-11-2023 03:11:56
  51. Pinguecula04-11-2023 03:11:33
  52. Trachoom04-11-2023 03:11:05
  53. Premature retinopathie04-11-2023 03:11:22
  54. Trichiasis04-11-2023 03:11:44
  55. Subconjunctivale bloeding04-11-2023 03:11:02
  56. Hoornvlieslittekens04-11-2023 03:11:11
  57. Scleritis04-11-2023 03:11:46
  58. Oogziekte van Graves04-11-2023 03:11:21
  59. De invloed van hydratatie op de ooggezondheid03-11-2023 03:11:38
  60. Oogontsteking02-11-2023 02:11:48
  61. Oogzenuwontsteking02-11-2023 02:11:32
  62. Oogkasontsteking (orbitale cellulitis)02-11-2023 01:11:01
  63. Nachtblindheid01-11-2023 01:11:32
  64. Hormonale veranderingen en oogproblemen01-11-2023 12:11:06
  65. Oogirritatie01-11-2023 07:11:00
  66. Ooginfarct01-11-2023 07:11:35
  67. Oftalmoplegie (verzwakte of verlamde oogspieren)01-11-2023 07:11:51
  68. Oculaire toxoplasmose01-11-2023 07:11:44
  69. Meibomitis29-10-2023 08:10:19
  70. Hoornvlies: Aandoeningen en problemen met de cornea29-10-2023 03:10:09
  71. Ziekte van Coats29-10-2023 02:10:31
  72. Lagoftalmie (niet kunnen knipperen of ogen niet volledig kunnen sluiten)29-10-2023 02:10:45
  73. Macula-oedeem29-10-2023 02:10:30
  74. Maculapucker29-10-2023 02:10:20
  75. Kleurenblindheid29-10-2023 02:10:30
  76. Keratitis (hoornvliesontsteking)27-10-2023 01:10:02
  77. Coördinatieproblemen bij blinden en slechtzienden26-10-2023 02:10:47
  78. Duizeligheid bij blinden en slechtzienden26-10-2023 07:10:21
  79. Hypertensieve retinopathie25-10-2023 05:10:59
  80. Herpes in het oog (oculaire herpes, oogherpes)25-10-2023 05:10:43
  81. Gordelroos in het oog25-10-2023 05:10:07
  82. Hoornvlieszweer25-10-2023 05:10:14
  83. Hoornvliestroebelingen25-10-2023 05:10:27
  84. Paniekaanvallen bij blinden en slechtzienden25-10-2023 05:10:15
  85. Ziekenhuisinfecties die de ogen kunnen aantasten24-10-2023 11:10:48
  86. Invloed van airconditioning op de ooggezondheid24-10-2023 11:10:57
  87. Hart- en vaataandoeningen bij blinden en slechtzienden24-10-2023 05:10:17
  88. Fluoresceïnekleuring van het oog: Diagnostische hulpmiddel voor oogaandoeningen24-10-2023 05:10:22
  89. Ooginfecties23-10-2023 05:10:46
  90. Eenzaamheid bij blinden en slechtzienden23-10-2023 03:10:04
  91. Hordeolum (strontje): Ooginfectie23-10-2023 07:10:57
  92. Hoornvliesletsels23-10-2023 07:10:30
  93. Usher-syndroom23-10-2023 07:10:04
  94. Hemianopsie: Verlies van gezichtsveld in één of beide ogen23-10-2023 07:10:14
  95. Invloed van melatonine op blinden21-10-2023 01:10:58
  96. Leber Congenitale Amaurose21-10-2023 11:10:18
  97. Sneeuwblindheid21-10-2023 11:10:37
  98. Retinoblastoom (netvlieskanker)21-10-2023 11:10:23
  99. Oogkanker21-10-2023 11:10:08
  100. Halo’s en lichtverblinding21-10-2023 11:10:36
  101. Hoornvliesdystrofie21-10-2023 11:10:59
  102. Hand- en polsklachten bij blinden en slechtzienden20-10-2023 03:10:08
  103. Keratoconus (kegelvormig en dunner hoornvlies)20-10-2023 11:10:46
  104. Scotomen (blinde vlekken in gezichtsveld)20-10-2023 11:10:27
  105. Ptosis (ptose): Afhangend ooglid20-10-2023 11:10:25
  106. Visual snow syndrome20-10-2023 11:10:57
  107. Uveïtis20-10-2023 11:10:13
  108. Lichttherapie bij blinden als behandeling voor melatoninetekort19-10-2023 05:10:29
  109. Scleralenzen: Behandeling van verschillende oogproblemen19-10-2023 04:10:22
  110. Scheelzien (strabisme, strabismus)19-10-2023 07:10:52
  111. Vaak voorkomende oogproblemen en oogziekten bij kinderen19-10-2023 06:10:44
  112. Leber Erfelijke Optische Neuropathie (LHON)18-10-2023 11:10:30
  113. Verziendheid (hypermetropie)18-10-2023 07:10:02
  114. Droge ogen17-10-2023 05:10:51
  115. Kunsttranen17-10-2023 04:10:05
  116. Schouderpijn en schouderklachten bij blinden en slechtzienden16-10-2023 10:10:08
  117. Rugpijn en rugklachten bij blinden en slechtzienden16-10-2023 07:10:02
  118. Nystagmus (onwillekeurige, ritmische oogbewegingen)16-10-2023 06:10:24
  119. Binoculair onderzoek: Onderzoek van samenwerking tussen de ogen14-10-2023 06:10:22
  120. MRI-scan van de ogen: Gedetailleerde beelden van ogen en omliggende structuren14-10-2023 06:10:46
  121. Lichtgevoeligheidstest: Onderzoeken van oogreacties op licht14-10-2023 06:10:06
  122. Biopsie van het oog: Weefsel uit oog verwijderen en onderzoeken14-10-2023 06:10:56
  123. Traanfilmonderzoek13-10-2023 06:10:57
  124. Spleetlamponderzoek (biomicroscopie)13-10-2023 06:10:03
  125. Refractie-onderzoek (oogmeting)13-10-2023 05:10:32
  126. Pupilverwijding (pupildilatatie): Pupil vergroten (meestal via oogdruppels)13-10-2023 05:10:18
  127. Pachymetrie van het hoornvlies: Dikte van hoornvlies meten13-10-2023 05:10:22
  128. Oogspierfunctietest: Bewegingen van oogspieren beoordelen13-10-2023 05:10:33
  129. Oogdrukmeting (tonometrie)13-10-2023 05:10:33
  130. Oogechografie: Gedetailleerde blik op de oogstructuren13-10-2023 05:10:44
  131. Oftalmoscopie (fundoscopie): Diepgaand onderzoek van het oog13-10-2023 05:10:47
  132. OCT-angiografie: Beeldvorming van oogbloedvaten zonder kleurstoffen13-10-2023 05:10:10
  133. Netvliesonderzoek: Afwijkingen of problemen in netvlies opsporen13-10-2023 05:10:02
  134. Kleurentest: Beoordeling van kleurenzicht13-10-2023 04:10:08
  135. Gonioscopie: Beoordeling van de ooghoek13-10-2023 04:10:16
  136. Fundusfotografie: Gedetailleerde beelden van achterste deel van het oog13-10-2023 04:10:50
  137. Fluoresceïne-angiografie: Onderzoek van netvliesbloedvaten met kleurstof13-10-2023 04:10:33
  138. Elektrofysiologische oogonderzoeken: Elektrische evaluatie van de gezondheid van het oog13-10-2023 04:10:44
  139. CT-scan van de ogen en oogkas: Gedetailleerde beeldvorming13-10-2023 03:10:58
  140. Corneatopografie: Gedetailleerde meting van het hoornvlies13-10-2023 03:10:53
  141. Contrastgevoeligheidstest: Oogonderzoek om contrastvermogen te onderzoeken13-10-2023 03:10:33
  142. Biometrie: Oogonderzoek om nauwkeurige oogmetingen te krijgen13-10-2023 03:10:08
  143. Oogzalven: Soorten, gebruik, tips en hulpmiddelen13-10-2023 06:10:58
  144. Netvliesloslating09-10-2023 01:10:45
  145. Onzekerheid bij blinden en slechtzienden08-10-2023 01:10:17
  146. Abnormale hoofdpositie bij oogproblemen08-10-2023 01:10:21
  147. Spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden08-10-2023 12:10:57
  148. Nekpijn bij blinden en slechtzienden08-10-2023 12:10:36
  149. Burn-out bij blinden en slechtzienden08-10-2023 07:10:34
  150. Ziekte van Stargardt (juveniele maculadegeneratie)07-10-2023 01:10:25
  151. Glasvochtbloeding07-10-2023 11:10:22
  152. Fotopsie: (Licht)flitsen of flikkeringen in gezichtsveld zien07-10-2023 06:10:46
  153. Floaters (mouches volantes): Zwevende deeltjes in gezichtsveld07-10-2023 05:10:04
  154. Psychische oorzaken van tijdelijke of permanente slechtziendheid en blindheid05-10-2023 05:10:55
  155. Pupilgrootte: Miosis (abnormaal vernauwde pupillen) en mydriasis (abnormaal verwijde pupillen)05-10-2023 06:10:56
  156. Retinitis pigmentosa (RP)04-10-2023 04:10:18
  157. Vragen stellen aan je oogarts04-10-2023 01:10:21
  158. Zeer slechtziend en naar de oogarts blijven gaan04-10-2023 12:10:50
  159. Gezichtsveld en gezichtsveldonderzoek03-10-2023 04:10:30
  160. Gevoelens van verlies bij blinden en slechtzienden02-10-2023 05:10:25
  161. Mentale impact van ernstige oogproblemen bij blinden en slechtzienden02-10-2023 02:10:33
  162. Hoofdpijn bij blinden en slechtzienden02-10-2023 05:10:58
  163. Exoftalmie (proptosis) (abnormaal uitpuilende ogen)30-09-2023 02:09:01
  164. Episcleritis30-09-2023 02:09:22
  165. Entropion (onderste ooglid draait naar binnen)30-09-2023 02:09:29
  166. Diplopie (dubbelzien)30-09-2023 02:09:56
  167. Dacryostenose30-09-2023 02:09:24
  168. Visuele hallucinaties30-09-2023 10:09:48
  169. Drugsverslaving en medicatiemisbruik: Effecten op de ogen en ooggezondheid30-09-2023 07:09:24
  170. De invloed van het gebruik van medicatie op de ogen en ooggezondheid30-09-2023 06:09:31
  171. Body Integrity Identity Disorder (BIID): Verlangen om blind te zijn29-09-2023 01:09:30
  172. Omgaan met (constante) veranderende en/of bevende beelden in gezichtsvermogen29-09-2023 11:09:46
  173. Kunnen blinden en slechtzienden hoogtevrees hebben?29-09-2023 07:09:20
  174. Weer (iets) kunnen zien na tijdelijk of permanent blind of slechtziend te zijn geweest29-09-2023 07:09:14
  175. Cytomegalovirus (CMV) retinitis28-09-2023 04:09:49
  176. Convergentie-insufficiëntie28-09-2023 04:09:41
  177. Conjunctivitis (oogbindvliesontsteking)28-09-2023 04:09:14
  178. Computer Vision Syndrome28-09-2023 04:09:01
  179. Coloboom28-09-2023 04:09:55
  180. Chalazion (gerstekorrel aan ooglid)28-09-2023 04:09:25
  181. Cerebrale Visuele Inperking (CVI)28-09-2023 04:09:04
  182. Centrale sereuze retinopathie28-09-2023 04:09:08
  183. Cat Eye Syndroom28-09-2023 04:09:30
  184. ADOA (autosomale dominante optische atrofie)28-09-2023 04:09:50
  185. Bradyopsie28-09-2023 04:09:00
  186. Blefarospasme (overmatig oogknipperen)28-09-2023 04:09:28
  187. Blefaritis28-09-2023 04:09:49
  188. Birdshot Chorioretinopathie28-09-2023 04:09:19
  189. Bijziendheid (myopie)28-09-2023 04:09:46
  190. Astigmatisme28-09-2023 04:09:18
  191. Vermoeide ogen (oogvermoeidheid)28-09-2023 04:09:47
  192. Anoftalmie28-09-2023 04:09:15
  193. Anisocorie28-09-2023 04:09:45
  194. Aniridie28-09-2023 04:09:43
  195. Geen dieptezicht hebben27-09-2023 07:09:19
  196. De impact van luchtvervuiling op de ogen en ooggezondheid26-09-2023 07:09:31
  197. De impact van UV-blootstelling op de ogen26-09-2023 06:09:55
  198. Mineralen en ooggezondheid24-09-2023 03:09:18
  199. Voedingsvezels en ooggezondheid24-09-2023 01:09:24
  200. Antioxidantrijke voedingsmiddelen en ooggezondheid24-09-2023 01:09:48

Laatst bijgewerkt op 4 april 2024 – 12:32