Blind of slechtziend: Hand- en polsproblemen tijdens het stoklopen

Veel mensen met een visuele beperking gebruiken een taststok om zich te verplaatsen. De witte stok biedt onafhankelijkheid en mobiliteit, maar langdurig of fout gebruik kan leiden tot hand- en polsklachten. Deze klachten kunnen variëren van tintelingen en pijn tot slapende handen en zelfs carpaal tunnelsyndroom. In deze tekst bespreken we de oorzaken van deze klachten, bekijken we de impact hiervan op verschillende gebieden, en bieden we tips en adviezen om ze te voorkomen of te verminderen.

Inhoudsopgave

1 Oorzaken van hand- en polsklachten
2 Impact van pols- en handklachten tijdens het stoklopen bij een visuele beperking:
3 Tips en adviezen
4 Professionele ondersteuning
5 Belangrijk
6 Meer informatie

Oorzaken van hand- en polsklachten

Te krampachtige grip

Effect: Door de bloedvaten in je hand af te knijpen, kan er minder zuurstof en voeding naar je hand en pols stromen. Dit kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid en pijn.
Tip: Ontspan je grip op de stok. Houd de stok losjes vast, met je vingers om het handvat gekruld.

Verkeerde houding

Effect: Een gebogen pols, te hoge of te lage positie van de stok kan druk op de zenuwen en gewrichten in je hand en pols veroorzaken. Dit kan leiden tot pijn, tintelingen en verminderde mobiliteit.
Tip: Zorg ervoor dat je pols recht is en dat de stok zich op de juiste hoogte bevindt. De vuistregel is dat de stok tot tussen je schouder en kin moet komen.

Overbelasting

Effect: Langdurig gebruik van de stok zonder pauzes te nemen kan leiden tot overbelasting van je hand- en polsspieren. Dit kan pijn, stijfheid en vermoeidheid veroorzaken.
Tip: Wissel regelmatig van hand om je hand- en polsspieren te laten rusten. Neem af en toe pauze om je handen en polsen te laten ontspannen.

Medische aandoeningen

Effect: In zeldzamere gevallen kunnen hand- en polsklachten tijdens het stoklopen wijzen op een onderliggende medische aandoening, zoals carpaal tunnelsyndroom of artritis. Deze aandoeningen kunnen pijn, tintelingen, gevoelloosheid en verminderde kracht in de hand en pols veroorzaken.
Tip: Raadpleeg een arts of andere medische professional als je vermoedt dat er een onderliggende medische aandoening aan de oorzaak ligt van je hand- en polsklachten.

Aanvullende oorzaken

Onjuiste lengte van de stok: Een te lange of te korte stok kan leiden tot een verkeerde houding en overbelasting van de hand- en polsspieren.
Onjuist type stok: Er zijn verschillende soorten stokken beschikbaar, elk met hun eigen voor- en nadelen. Kies de juiste stok voor jouw behoeften en mobiliteitsniveau.
Onvoldoende training: Het leren van de juiste stoklopen techniek kan helpen om de druk op je handen en polsen te verminderen.

Impact van pols- en handklachten tijdens het stoklopen bij een visuele beperking:

Fysiek

Pijn en tintelingen in de hand en pols.
Verminderde kracht en grip in de hand.
Moeite met het vasthouden van de stok.
Verstoring van de balans en coördinatie.
Verhoogde kans op vallen.
Verminderde mobiliteit en onafhankelijkheid.

Praktisch

Moeite met alledaagse activiteiten, zoals koken, eten, zich aankleden en schrijven.
Moeite met het gebruik van openbaar vervoer en andere voorzieningen.
Beperkingen in werk en studie.
Afhankelijkheid van anderen voor hulp.

Koken: Spaghetti met verse groenten klaarmaken

Mentaal / psychisch / emotioneel

Frustratie en angst.
Verlies van zelfvertrouwen en gevoel van onafhankelijkheid.
Gevoel van isolatie en sociale uitsluiting.
Depressie en angstgevoelens.

Sociaal

Verminderde deelname aan sociale activiteiten.
Moeite met het onderhouden van relaties.
Teruggetrokkenheid en vermijding van sociale situaties.
Gevoel van eenzaamheid en stigma.

Tips en adviezen

Stok

Gebruik een lichte stok: Kies voor een stok die licht van gewicht is, zodat je hem makkelijker kunt vasthouden.
Probeer verschillende soorten stokken: Er zijn verschillende soorten stokken beschikbaar, met verschillende handvatten en punten. Probeer verschillende stokken uit om te vinden wat voor jou het prettigst werkt.
Volg een stoklooptraining: In een stoklopen training leer je de juiste techniek om met een stok te lopen. Dit kan helpen om de druk op je handen en polsen te verminderen.

Lichaamshouding

Ontspan je grip: Houd de stok losjes vast, met je vingers om het handvat gekruld.
Controleer je houding: Zorg ervoor dat je pols recht is en dat de stok zich op de juiste hoogte bevindt. De vuistregel is dat de stok tot tussen je schouder en kin moet komen.
Wissel van hand: Wissel regelmatig van hand om je hand- en polsspieren te laten rusten.
Versterk je hand- en polsspieren: Door hand- en polsoefeningen te doen (eventueel bij de fysiotherapeut), kun je de spieren in je handen en polsen versterken en de kans op klachten verkleinen.
Neem pauzes: Neem af en toe pauze om je handen en polsen te laten ontspannen.

Andere tips

Gebruik hulpmiddelen: Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar die het stoklopen comfortabeler kunnen maken, zoals handschoenen met gelkussentjes, een polsbandje of een stok met een ergonomisch handvat.
Zoek professionele hulp: Als de tips hierboven niet helpen, of als je vermoedt dat er een medische aandoening aan de oorzaak ligt, is het raadzaam om een ergotherapeut, handfysiotherapeut of arts te raadplegen.

Professionele ondersteuning

Er is verschillende ondersteuning beschikbaar voor mensen met pols- en handklachten tijdens het stoklopen:

Ergotherapie: Advies en oefeningen om de handfunctie te verbeteren.
Fysiotherapie: Behandeling van pijn en ontstekingen.
Hulpmiddelen: Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar die het stoklopen comfortabeler kunnen maken, zoals handschoenen met gelkussentjes, een polsbandje of een stok met een ergonomisch handvat.
Psychologische ondersteuning: Hulp bij het omgaan met de mentale en emotionele impact van de klachten.

Steun gevende handen

Belangrijk

De informatie in deze tekst is van algemene aard en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere medische professional als je last hebt van hand- of polsklachten tijdens het stoklopen.

Meer informatie

Hand- en polsklachten bij blinden en slechtzienden

Deel dit:

Advertenties

Laatst bijgewerkt op 4 april 2024 – 12:32