Blind of slechtziend en weinig zelfvertrouwen

Velen van ons ervaren wel eens een gebrek aan zelfvertrouwen, ongeacht onze achtergrond. Personen met een visuele beperking kunnen echter mogelijk specifieke uitdagingen tegenkomen die dit gevoel kunnen versterken. Het opbouwen van zelfvertrouwen is een reis die tijd en geduld vereist. Hieronder verkennen we enkele mogelijke oorzaken en gevolgen van verminderd zelfvertrouwen en bieden we inzichten en tips om dit te overwinnen.

Oorzaken van verminderd zelfvertrouwen

Het ervaren van verminderd zelfvertrouwen kan om verschillende redenen plaatsvinden, en dit geldt ook voor blinden en slechtzienden:

  • Sociale vergelijking: Het is menselijk om onszelf te vergelijken met anderen, maar personen met een visuele beperking kunnen zich soms onbedoeld vergelijken met mensen zonder deze beperking. Deze vergelijking kan leiden tot gevoelens van minderwaardigheid en een gebrek aan zelfvertrouwen.
  • Externe oordelen: De aanwezigheid van ongegronde vooroordelen en stereotypen over visuele beperkingen in de samenleving kan leiden tot negatieve externe oordelen. Dit kan het zelfbeeld van personen met een visuele beperking negatief beïnvloeden.
  • Beperkingen in onafhankelijkheid: Personen die afhankelijk zijn van anderen voor dagelijkse taken kunnen het gevoel van onafhankelijkheid verliezen, wat kan leiden tot een verminderd zelfvertrouwen.
  • Gebrek aan erkenning: Een gebrek aan erkenning voor prestaties en inspanningen kan resulteren in een gevoel van onderwaardering en een afname van zelfvertrouwen.

Gevolgen van weinig zelfvertrouwen

Weinig zelfvertrouwen hebben heeft mogelijk een diepgaand effect op zowel onze fysieke als psychische welzijn. Personen met een visuele beperking die worstelen met een gebrek aan zelfvertrouwen kunnen verschillende uitdagingen ervaren die invloed hebben op hun algehele levenskwaliteit.

Fysieke gevolgen

  • Lichamelijke spanning: Weinig zelfvertrouwen kan leiden tot verhoogde lichamelijke spanning, wat zich kan uiten als spierspanning, hoofdpijn en andere fysieke ongemakken.
  • Vermoeidheid: Door voortdurende zorgen en negatieve gedachten kan vermoeidheid ontstaan, wat een negatieve invloed heeft op het energieniveau en algeheel welzijn.
  • Slaapproblemen: Een laag zelfbeeld kan leiden tot angstige gedachten die het moeilijk maken om ‘s nachts te ontspannen, wat kan resulteren in slaapproblemen.
  • Slechte houding: Een gebrek aan zelfvertrouwen kan invloed hebben op houding en lichaamstaal, waardoor iemand zich letterlijk kleiner en minder krachtig kan voelen.
Een ergonomische zithouding is belangrijk om rugpijn te voorkomen

Een ergonomische zithouding is belangrijk om rugpijn te voorkomen

Psychische gevolgen

  • Angst en stress: Weinig zelfvertrouwen kan gepaard gaan met constante angst en stress, wat de algemene mentale gezondheid kan ondermijnen.
  • Depressie: Personen met een visuele beperking die worstelen met zelfvertrouwen kunnen gevoelens van nutteloosheid en hopeloosheid ervaren, wat kan bijdragen aan een depressie.
  • Sociale terughoudendheid: Een laag zelfbeeld kan leiden tot sociale terughoudendheid en isolatie, waardoor het moeilijker wordt om sociale contacten te onderhouden.
  • Negatieve zelfpraat: Personen met weinig zelfvertrouwen hebben vaak de neiging om negatieve zelfpraat te hanteren, wat hun eigen perceptie verder kan verlagen. Voorbeeld: Stel je voor dat je een persoon bent met een visuele beperking en je bent uitgenodigd voor een sociaal evenement. Je denkt: “Ik kan toch niet goed zien, dus ik zal waarschijnlijk ongemakkelijk rondlopen en mensen tot last zijn. Niemand wil met mij praten omdat ik er anders uitzie en niet goed kan zien. Ik zal waarschijnlijk iets onhandigs doen en iedereen zal zich afvragen waarom ik hier ben.”
  • Gebrek aan zelfzorg: Een negatief zelfbeeld kan leiden tot een gebrek aan zelfzorg en het verwaarlozen van de eigen behoeften.

Interactie tussen fysieke en psychische gevolgen

Het is belangrijk op te merken dat de fysieke en psychische gevolgen van weinig zelfvertrouwen vaak met elkaar verweven zijn. Negatieve gedachten en gevoelens kunnen leiden tot lichamelijke spanning en stress, wat op zijn beurt weer de mentale gezondheid kan beïnvloeden. Deze wisselwerking kan een vicieuze cirkel creëren waarin beide aspecten elkaar versterken.

Zelfvertrouwen versterken voor welzijn

Het begrijpen van de impact van weinig zelfvertrouwen is de eerste stap naar verandering. Blinden en slechtzienden kunnen werken aan het opbouwen van hun zelfvertrouwen door zelfacceptatie, positieve zelfpraat, het stellen van realistische doelen, het zoeken van ondersteuning en het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden. Door aandacht te besteden aan zowel fysieke als psychische aspecten kunnen ze een positieve weg inslaan naar verbeterd welzijn en levenskwaliteit.

Stappen om zelfvertrouwen te versterken

Het opbouwen van zelfvertrouwen is een proces dat tijd en inspanning vergt. Hier zijn enkele stappen die visueel gehandicapte personen kunnen nemen om hun zelfvertrouwen te versterken:

Zelfacceptatie

Het begint met het accepteren van jezelf zoals je bent, inclusief je visuele beperking. Begrijp dat jouw waarde niet afhangt van je beperking. Erken je sterke punten en prestaties, los van je visuele situatie.

Positieve zelfpraat

Wees bewust van je innerlijke dialoog en de woorden die je tegen jezelf gebruikt. Vervang negatieve gedachten door positieve en bemoedigende zelfpraat. Zelfcompassie en vriendelijkheid zijn essentieel voor het vergroten van zelfvertrouwen.

Stel realistische doelen

Stel haalbare doelen voor jezelf en vier elke vooruitgang, hoe klein ook. Door stap voor stap vooruitgang te boeken, kun je jouw zelfvertrouwen opbouwen en jezelf zien groeien.

Focus op sterke punten

Zoek je sterke punten, talenten en interesses, en werk eraan om ze te ontwikkelen. Richt je op wat je goed kunt en waar je enthousiast over bent. Dit zal je gevoel van eigenwaarde vergroten.

Zoek ondersteuning

Praat openlijk met vrienden, familieleden, of professionele begeleiders over je gevoelens. Het delen van je gedachten en zorgen kan je helpen om negatieve gedachten los te laten en steun te vinden.

Zoek contact met lotgenoten

Word lid van lokale en online groepen van personen met een visuele beperking. Het delen van ervaringen en het leren van anderen kan je gevoel van verbondenheid vergroten en je laten beseffen dat je niet alleen bent. Je kan live bij tal van steun-, praat-, lotgenotengroepen en oogcafés terecht. Blindennazorgwerken (BE en NL) kunnen je hier naar doorverwijzen, al kan je vaak ook online informatie vinden over dergelijke bijeenkomsten (Agenda BE en Agenda NL). Daarnaast bestaan ook besloten Facebook-groepen waar je je verhaal kwijt kan en vragen kan stellen, zoals “Visueel beperkt” en “Lotgenoten met een oogaandoening en slechtzienden“.

Leer nieuwe vaardigheden

Het aanleren van nieuwe vaardigheden kan je zelfvertrouwen vergroten. Dit kunnen praktische vaardigheden zijn die je onafhankelijkheid vergroten, maar ook persoonlijke ontwikkeling zoals communicatie en assertiviteit.

Zorg voor zelfzorg

Besteed aandacht aan je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Een gezonde levensstijl draagt bij aan een positief zelfbeeld. Goede zelfzorg versterkt je gevoel van eigenwaarde en welzijn.

Omring jezelf met positieve invloeden

Omring jezelf met sterke en liefdevolle mensen. Familie, vrienden en andere positieve personen kunnen je ondersteunen tijdens momenten van twijfel en je aanmoedigen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Meer informatie

Deel dit:
Advertenties

  1. Kan je wennen aan het blind of slechtziend geworden zijn?29-05-2024 06:05:20
  2. Overwin je innerlijke criticus: Leer jezelf waarderen, ook met een visuele beperking28-05-2024 03:05:49
  3. Piekeren als je blind of slechtziend bent28-05-2024 06:05:22
  4. Voldoende rust nemen als je blind of slechtziend bent28-05-2024 05:05:18
  5. Emotionele uitputting bij blinden en slechtzienden20-05-2024 12:05:55
  6. Gevoelens van ontoereikendheid bij blinden en slechtzienden20-05-2024 05:05:19
  7. Perfectionisme bij blinden en slechtzienden20-05-2024 05:05:10
  8. Prikkelbaarheid bij blinden en slechtzienden18-05-2024 12:05:41
  9. Zichzelf als blinde of slechtziende persoon vergelijken met andere blinden en slechtzienden18-05-2024 05:05:50
  10. Gevoelens van teleurstelling bij blinde en slechtziende personen17-05-2024 06:05:52
  11. Mensen die denken voor blinden en slechtzienden15-05-2024 06:05:04
  12. Stereotypering van blinde en slechtziende personen14-05-2024 06:05:06
  13. Misvatting: Bewindvoering voor blinden en slechtzienden14-05-2024 06:05:51
  14. Kunnen blinden en slechtzienden gelukkig zijn?09-05-2024 11:05:15
  15. Praten over je gevoelens als je blind of slechtziend bent09-05-2024 07:05:11
  16. Zelfcompassie bij blinden en slechtzienden09-05-2024 07:05:20
  17. Waarom accepteren sommigen sneller hun visuele beperking dan anderen?09-05-2024 06:05:25
  18. Gevoelens van waardeloosheid als je blind of slechtziend bent07-05-2024 06:05:43
  19. Gevoelens van wanhoop als je blind of slechtziend bent07-05-2024 06:05:36
  20. Bang om met blinde of slechtziende mensen om te gaan06-05-2024 06:05:11
  21. Ongemakkelijke situaties en blunders als je blind of slechtziend bent03-05-2024 04:05:57
  22. Kwetsbaarheid bij blinden en slechtzienden03-05-2024 02:05:29
  23. Boosheid bij blinden en slechtzienden02-05-2024 06:05:39
  24. Gevoelens van miskenning bij blinden en slechtzienden28-04-2024 06:04:48
  25. Praat met blinden en slechtzienden niet enkel over hun beperking28-04-2024 06:04:43
  26. Ook positief ingestelde blinde en slechtziende personen ervaren dipjes27-04-2024 07:04:19
  27. Existentiële vragen en zingeving als je blind of slechtziend bent25-04-2024 06:04:20
  28. Omgaan met een visuele beperking zonder steun van je omgeving24-04-2024 06:04:58
  29. Strijden doet lijden tijdens rouwproces bij visuele beperking21-04-2024 12:04:06
  30. Wat “zien” volledig blinde personen?21-04-2024 07:04:01
  31. Staren naar blinde en slechtziende personen20-04-2024 12:04:43
  32. Jaloezie onder blinde en slechtziende personen17-04-2024 12:04:41
  33. Hoe kan je beelden van iets of iemand vormen als je blind bent?14-04-2024 06:04:11
  34. Veranderende manier van omgaan van anderen rond ontstane visuele handicap13-04-2024 01:04:33
  35. Voor jezelf opkomen: Assertiviteit voor mensen met een visuele beperking13-04-2024 07:04:44
  36. “Daar, die blinde / slechtziende!”12-04-2024 02:04:56
  37. Onwetendheid over visuele beperking: Omgaan met frustraties, tips en suggesties09-04-2024 04:04:17
  38. Tips om positief te blijven als je blind of slechtziend bent07-04-2024 01:04:07
  39. Ervaringsdeskundigheid met een visuele beperking inzetten06-04-2024 12:04:23
  40. Vragen en reacties aan partners van blinden en slechtzienden05-04-2024 06:04:51
  41. Ben je liever blind of doof?04-04-2024 12:04:43
  42. Zelfintroductie met een visuele beperking02-04-2024 04:04:28
  43. Behoefte aan “me-time” als je blind of slechtziend bent01-04-2024 06:04:57
  44. Herhaling bij de ontwikkeling van blinde en slechtziende kinderen30-03-2024 01:03:56
  45. Gevoelens van onrechtvaardigheid bij blinden en slechtzienden29-03-2024 07:03:25
  46. Contact maken met anderen als je blind of slechtziend bent18-03-2024 08:03:48
  47. Zelfmedelijden, een valkuil voor blinden en slechtzienden17-03-2024 01:03:57
  48. Leren voelen als je blind of slechtziend bent10-03-2024 03:03:15
  49. Betutteling van blinden en slechtzienden26-02-2024 06:02:36
  50. Overcompensatie van blind- of slechtziendheid25-02-2024 01:02:20
  51. Verlies van onafhankelijkheid bij blindheid of slechtziendheid24-02-2024 06:02:16
  52. Hoe leg ik mijn eigen blind- of slechtziendheid uit?19-02-2024 01:02:52
  53. Plots blind of slechtziend: Verlangen naar het leven van voor de visuele beperking03-02-2024 07:02:23
  54. Blind of slechtziend: Angst om buiten te komen18-01-2024 12:01:22
  55. Blind of slechtziend: Hoe kan je omgaan met onbedoelde goede adviezen?11-01-2024 06:01:48
  56. Vragen die je best niet aan een blinde of slechtziende persoon stelt09-01-2024 06:01:29
  57. Blind of slechtziend: Vaak meer tijd nodig13-12-2023 12:12:57
  58. Ongevraagd aanraken van blinden en slechtzienden11-12-2023 03:12:36
  59. Blind of slechtziend: Overgevoelig voor geluiden (hyperacusis)11-12-2023 01:12:00
  60. Blind of slechtziend en afspreken met andere blinde of slechtziende persoon09-12-2023 06:12:37
  61. Kijk verder dan de handicap!06-12-2023 01:12:10
  62. Zelfredzaamheid bij blinden en slechtzienden05-12-2023 12:12:21
  63. Impact van tastzin voor blinden en slechtzienden04-12-2023 07:12:23
  64. Slechtzienden die dichtbij het televisietoestel plakken25-11-2023 08:11:48
  65. Kunnen blinden bang zijn in het donker?24-11-2023 04:11:00
  66. Aanpassen aan het verlies van het gezichtsvermogen24-11-2023 07:11:17
  67. Inclusieve beeldvorming van blinden en slechtzienden in de media22-11-2023 03:11:00
  68. Negatieve en positieve vraagstelling rond een visuele beperking22-11-2023 11:11:27
  69. Identiteitsvorming bij blinden en slechtzienden21-11-2023 07:11:38
  70. Waarom hebben sommige blinden en slechtzienden alleen contact met lotgenoten?20-11-2023 03:11:14
  71. Waarom kijken blinden en slechtzienden soms naar hun smartphonescherm?18-11-2023 01:11:01
  72. Slechtzienden die absoluut gedrukte tekst willen blijven lezen16-11-2023 06:11:02
  73. Gevoelens van onderhandeling bij blinden en slechtzienden16-11-2023 07:11:36
  74. Gevoelens van minderwaardigheid bij blinden en slechtzienden15-11-2023 05:11:58
  75. Existentiële crisis bij blinden en slechtzienden15-11-2023 04:11:47
  76. Radeloosheid / Besluiteloosheid bij blinden en slechtzienden15-11-2023 08:11:16
  77. Misvatting: Dichterbij staan voor communicatie met blinden en slechtzienden09-11-2023 06:11:09
  78. Misvattingen: Blinden en slechtzienden leven in een instelling en kunnen niet werken09-11-2023 04:11:02
  79. Anderen die het leven van blinden en slechtzienden overnemen06-11-2023 04:11:52
  80. Waarom laten blinde mensen soms het licht aan?06-11-2023 06:11:33
  81. Neuroplasticiteit bij blinden31-10-2023 08:10:17
  82. Stigmatisering van blinden en slechtzienden30-10-2023 05:10:05
  83. Woede bij blinden en slechtzienden30-10-2023 05:10:37
  84. Schaamte bij blinden en slechtzienden30-10-2023 04:10:15
  85. Copingmechanismen bij blind- of slechtziendheid of oogproblemen30-10-2023 04:10:38
  86. Blindgeboren en blind geworden personen: Overeenkomsten en verschillen27-10-2023 06:10:22
  87. Hoe leg je het concept van een regenboog uit aan blindgeboren personen?27-10-2023 05:10:37
  88. Verlies van controle als je blind of slechtziend bent26-10-2023 01:10:35
  89. Motivatie en demotivatie bij blinden en slechtzienden24-10-2023 07:10:20
  90. Hulpeloosheid bij blinden en slechtzienden24-10-2023 06:10:23
  91. Acceptatie van visuele handicap (leren omgaan met je beperking)19-10-2023 01:10:00
  92. Waarom houden blinden de ogen open of juist gesloten?15-10-2023 03:10:31
  93. Concentratieproblemen bij blinden en slechtzienden15-10-2023 02:10:23
  94. Verwardheid / Verwarring bij blinden en slechtzienden15-10-2023 06:10:05
  95. Ontmoediging bij blinden en slechtzienden15-10-2023 05:10:43
  96. Omgaan met vergelijkingen van blindheid of slechtziendheid14-10-2023 04:10:35
  97. Machteloosheid en onmacht bij blinden en slechtzienden10-10-2023 07:10:55
  98. Hoe kan je omgaan met ongepaste opmerkingen van kinderen over blinden en slechtzienden?08-10-2023 06:10:37
  99. Verdriet bij blinden en slechtzienden08-10-2023 05:10:55
  100. Zelfacceptatie, zelfbeeld en eigenwaarde: Omarmen van het blind of slechtziend zijn07-10-2023 06:10:57
  101. Twijfels bij blinden en slechtzienden07-10-2023 05:10:44
  102. Blind of slechtziend: Omgaan met overdreven nieuwsgierigheid van anderen07-10-2023 04:10:03
  103. Toestand van verlamming (freeze-situatie) na een oogdiagnose05-10-2023 01:10:36
  104. Loslaten van je blind of slechtziend kind04-10-2023 06:10:19
  105. Hooggevoeligheid bij blinden en slechtzienden03-10-2023 11:10:41
  106. Zichtbare afwijkingen aan oog of ogen03-10-2023 06:10:24
  107. Humor en zelfspot bij het omgaan met een visuele handicap02-10-2023 02:10:36
  108. Omgaan met je visuele beperking: Welke factoren spelen mee?02-10-2023 01:10:43
  109. Begrip van licht en kleuren voor personen zonder lichtperceptie29-09-2023 04:09:06
  110. De rol van opvoeding, omgeving en sociale factoren bij het omgaan met een visuele handicap27-09-2023 03:09:46
  111. Impact van privacyschending bij blinden en slechtzienden27-09-2023 03:09:22
  112. Inleefwandelingen: De wereld ervaren van blinden en slechtzienden27-09-2023 07:09:34
  113. Visuele herinneringen als je blind of slechtziend bent25-09-2023 02:09:06
  114. Validisme bij blinde en slechtziende personen24-09-2023 05:09:35
  115. Steungroepen en patiëntenverenigingen voor blinden en slechtzienden24-09-2023 06:09:23
  116. Oogcontact maken door blinden en slechtzienden22-09-2023 05:09:45
  117. Grenzen stellen als je blind of slechtziend bent22-09-2023 07:09:00
  118. Blind of slechtziend en over de eigen grenzen heen gaan22-09-2023 06:09:49
  119. Wat missen blinden en slechtzienden het meest?20-09-2023 04:09:06
  120. Discriminatie van mensen met een visuele beperking20-09-2023 03:09:24
  121. Andere zintuigen verbeteren bij blinden en slechtzienden20-09-2023 03:09:22
  122. Frustratie bij blinden en slechtzienden18-09-2023 05:09:07
  123. Dineren in het donker: Voordelen, kenmerken en locaties in België en Nederland17-09-2023 01:09:55
  124. Simulatietools (apps, websites en brillen) voor slechtziendheid17-09-2023 12:09:47
  125. Omgaan met (extreme) bewondering en adoratie vanwege een visuele handicap16-09-2023 05:09:29
  126. Omgaan met reacties en vragen rond visuele handicap en oogproblemen15-09-2023 05:09:22
  127. Omgaan met een visuele beperking: Een persoonlijke reis14-09-2023 02:09:30
  128. De schoonheid van het onzichtbare: Wat is mooi?13-09-2023 11:09:09
  129. Zelfstigmatisering bij personen met een visuele beperking12-09-2023 12:09:28
  130. Kwaliteit van leven bij blinden en slechtzienden09-09-2023 11:09:45
  131. Ontkenning van een visuele beperking09-09-2023 06:09:42
  132. Ongeloof over blind- of slechtziendheid: “Jij kan wel goed zien!”04-09-2023 01:09:35
  133. Het gebruik van de woorden “zien”, “kijken” en “lezen” bij communicatie met blinden en slechtzienden03-09-2023 04:09:11
  134. Alle mensen zijn anders en uniek, ook blinden en slechtzienden02-09-2023 05:09:03
  135. Hoe leg ik kinderen uit wat het is om blind of slechtziend te zijn?02-09-2023 12:09:19
  136. Sociale isolatie bij blinden en slechtzienden01-09-2023 02:09:17
  137. Emoties bij anderen herkennen als je blind of slechtziend bent31-08-2023 12:08:18
  138. Hoe reageer je wanneer je geliefde slecht nieuws kreeg van de oogarts?31-08-2023 06:08:33
  139. Blind of slechtziend en weinig zelfvertrouwen31-08-2023 05:08:34
  140. De oogarts kan mij niet meer helpen en mijn zicht is of wordt heel slecht. Wat nu?30-08-2023 04:08:30
  141. Omgaan met de visuele wereld als je slechtziend of blind bent30-08-2023 08:08:11
  142. Blind of slechtziend: Eigen uiterlijk en zich opmaken27-08-2023 03:08:41
  143. Revalidatietraining voor blinden en slechtzienden26-08-2023 01:08:55
  144. Ervaren wat het is om slechtziend of blind te zijn25-08-2023 02:08:05
  145. Begrijpen en aanleren van kleuren aan blinde personen22-08-2023 02:08:13
  146. Werken de zintuigen van blinden en slechtzienden beter?22-08-2023 01:08:43
  147. Positieve aspecten aan leven met een visuele beperking17-08-2023 04:08:46
  148. Blind of slechtziend geboren en rouwproces rond afwezig of slecht gezichtsvermogen16-08-2023 01:08:35
  149. Ouderschap als je blind of slechtziend bent14-08-2023 07:08:48
  150. Blind of slechtziend: Hoe kan je een sociaal netwerk opbouwen en wat zijn de obstakels?11-08-2023 04:08:22
  151. Hoe leg je slechtziendheid uit en hoe ga je om met vooroordelen?11-08-2023 02:08:16
  152. Omgaan met non-verbale communicatie als je blind of slechtziend bent08-08-2023 03:08:37
  153. Blind of slechtziend: Rouwproces rond verlies van gezichtsvermogen08-08-2023 06:08:00
  154. Kunnen blinden beelden zien in hun dromen?07-08-2023 04:08:09
  155. Tips: Als partner omgaan met iemand die blind of slechtziend is05-08-2023 06:08:34
  156. Vooroordelen en misvattingen over mensen met een visuele beperking05-08-2023 01:08:39
  157. Universele pictogrammen voor blinden en slechtzienden05-08-2023 06:08:07
  158. Waarom dragen sommige blinden en slechtzienden een zonnebril?03-08-2023 06:08:37
  159. Repetitieve bewegingen en handelingen bij blinde en slechtziende personen29-07-2023 02:07:00
  160. Je bent blind of slechtziend als je …07-07-2017 12:07:25
  161. Blindismen: wat zijn ze en wat doen we ermee?01-11-2013 03:11:00

Laatst bijgewerkt op 20 mei 2024 – 05:21