Spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden

Mensen met een visuele handicap krijgen af en toe te maken met spierstijfheid, spierpijn en spierspanning, hetgeen aanzienlijke invloed kan hebben op de levenskwaliteit. In deze tekst volgt meer informatie over deze vervelende lichamelijke klachten.

Inhoudsopgave

1 Oorzaken van spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden
2 Lichamelijke impact
- 2.1 Beperkte bewegingsvrijheid
- 2.2 Spierstijfheid
3 Sociale en emotionele impact
- 3.1 Sociale isolatie
- 3.2 Psychische stress
4 Behandeling van spierklachten bij blinde en slechtziende personen
5 Meer informatie
6 Wetenschappelijke Bronvermeldingen

Oorzaken van spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden

Houdingsproblemen

Een veelvoorkomende oorzaak van spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden zijn houdingsproblemen. Personen met een visuele handicap kunnen soms een onjuiste houding aannemen tijdens dagelijkse activiteiten, zoals lezen, typen, en zelfs lopen met behulp van een taststok of blindengeleidehond. Deze onjuiste houdingen kunnen leiden tot een overmatige belasting van specifieke spiergroepen, met name de nek-, schouder-, en rugspieren. Herhaalde overbelasting kan leiden tot spiervermoeidheid, stijfheid, en pijn[^1^]. Een ergonomische zithouding en het bewust zijn van de juiste lichaamshouding kunnen helpen om deze problemen te voorkomen.

Een ergonomische zithouding is belangrijk om rugpijn te voorkomen

Gebrek aan fysieke activiteit

Een ander belangrijk aspect dat kan bijdragen aan spierstijfheid en spierpijn bij mensen met een visuele handicap is het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Sommige blinden en slechtzienden kunnen terughoudend zijn om deel te nemen aan fysieke activiteiten en sporten, vaak uit angst voor mogelijke verwondingen of ongelukken. Fysieke activiteit vermijden kan echter leiden tot spierzwakte en stijfheid, omdat de spieren niet regelmatig worden gebruikt en gestimuleerd[^2^].

Een actieve levensstijl, aangepast aan de specifieke behoeften en vaardigheden van de persoon, kan helpen om spierstijfheid te verminderen en de algemene fysieke conditie te verbeteren.

Overmatige stress

Het omgaan met een visuele handicap brengt vaak psychische stress met zich mee. Het constant moeten aanpassen aan een visueel georiënteerde wereld en de noodzaak om extra inspanningen te leveren om dagelijkse taken uit te voeren, kunnen bijdragen aan deze stress[^3^]. Psychische stress kan op zijn beurt spierspanning veroorzaken, wat resulteert in spierstijfheid en pijn. Stressmanagementtechnieken, zoals ontspanningsoefeningen en mindfulness, kunnen nuttig zijn om deze spanning te verminderen en de algemene welzijn te bevorderen.

Toegankelijkheidsproblemen

Een andere factor die spierpijn en spierspanning kan veroorzaken bij blinden en slechtzienden zijn toegankelijkheidsproblemen in de fysieke omgeving. Onvoldoende toegankelijkheid van openbare plaatsen, werkplekken of zelfs de thuisomgeving kan leiden tot onhandige bewegingen en ongelukken. Bijvoorbeeld: Ontoegankelijke trottoirs, trappen zonder leuningen, of beperkte navigatiemogelijkheden kunnen leiden tot overmatige inspanning en stress op de spieren, wat op zijn beurt spierpijn en spierspanning kan veroorzaken[^4^].

Deze oorzaken begrijpen is de eerste stap naar effectieve preventie en behandeling van spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden. Het aanpakken van deze problemen vereist niet alleen fysieke aanpassingen, maar ook psychosociale ondersteuning en bewustwording van het belang van een gezonde levensstijl.

Lichamelijke impact

De lichamelijke impact van spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden kan aanzienlijk zijn en hun dagelijkse leven beïnvloeden.

Beperkte bewegingsvrijheid

Ernstige spierstijfheid en pijn kunnen leiden tot beperkte bewegingsvrijheid. Dit heeft directe gevolgen voor de mogelijkheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals het verzorgen van persoonlijke hygiëne, zelfstandig eten, en het bereiken van objecten in de omgeving. Het verlies van bewegingsvrijheid kan de afhankelijkheid van anderen vergroten en de algehele levenskwaliteit verminderen[^5^].

Spierstijfheid

Chronische spierstijfheid kan één van de meest ongemakkelijke gevolgen zijn van spierproblemen bij blinden en slechtzienden. Deze stijfheid kan zich verspreiden naar verschillende delen van het lichaam en kan aanzienlijke pijn veroorzaken. Dit kan leiden tot een gevoel van algeheel ongemak en kan dagelijkse activiteiten bemoeilijken[^6^].

Sociale en emotionele impact

Naast de lichamelijke gevolgen kunnen spierstijfheid, spierpijn en spierspanning ook een aanzienlijke sociale en emotionele impact hebben op mensen met visuele beperkingen.

Sociale isolatie

Een van de directe gevolgen van spierproblemen bij blinden en slechtzienden is sociale isolatie. De fysieke beperkingen die gepaard gaan met deze aandoeningen kunnen het moeilijk maken om deel te nemen aan sociale activiteiten en evenementen. Toegankelijkheid tot openbare plaatsen en evenementen kan een uitdaging vormen, waardoor mensen met een visuele beperking zich geïsoleerd kunnen voelen en minder betrokken zijn bij de maatschappij [^7^].

Psychische stress

Langdurige spierstijfheid, spierpijn en spierspanning kunnen psychische stress veroorzaken. De voortdurende fysieke ongemakken en de impact ervan op dagelijkse activiteiten kunnen leiden tot gevoelens van frustratie en onmacht. Deze emotionele reacties kunnen bijdragen aan psychische stress en angst. Omgaan met zowel de fysieke als emotionele aspecten van spierproblemen kan uitdagend zijn, en daarom is psychosociale ondersteuning van essentieel belang voor het welzijn van blinde en slechtziende personen [^8^].

Behandeling van spierklachten bij blinde en slechtziende personen

Fysiotherapie

Fysiotherapie is een effectieve benadering om spierstijfheid, spierpijn en spierspanning bij blinden en slechtzienden te behandelen. Fysiotherapeuten kunnen specifieke oefeningen en technieken aanbieden om de spieren te versterken, de flexibiliteit te vergroten en pijn te verminderen[^9^].

Regelmatige beweging

Het is belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging in het dagelijks leven op te nemen. Aangepaste bewegingsprogramma’s die geschikt zijn voor visueel gehandicapte personen kunnen helpen om spierstijfheid te voorkomen. Dit kan onder meer wandelen, zwemmen of specifieke revalidatieoefeningen omvatten[^10^].

Stressmanagement

Leren omgaan met stress is essentieel voor het verminderen van spierspanning. Stressmanagementtechnieken zoals ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie kunnen nuttig zijn om psychische stress te verminderen en daarmee spierstijfheid[^11^].

Ergonomische aanpassingen

Het aanpassen van de omgeving aan de behoeften van blinden en slechtzienden kan helpen om onnodige stress op spieren te verminderen. Dit omvat de inrichting van werkplekken en dagelijkse activiteiten met aandacht voor ergonomie en toegankelijkheid[^12^].

Meer informatie

Wetenschappelijke Bronvermeldingen

Smith, L., Hale, L., Olson, K., & Schaefer, J. (2009). Musculoskeletal pain in persons with and without physical disabilities. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 90(2), 315-324.
Rimmer, J. H., Rubin, S. S., & Braddock, D. (2000). Barriers to exercise in African American women with physical disabilities. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 81(2), 182-188.
Wee, J. H., & Wong, E. C. (2015). Depression and anxiety in visually impaired older adults. Geriatric Psychiatry, 30(6), 571-578.
Gorman, P. H., Mortimer, J. A., & Jenkins, C. D. (1982). Physical and psychosocial functioning of hearing-impaired older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 30(9), 542-549.
Tsutsui, T., Muramatsu, N., & Higashino, S. (2015). Changes in physical activity after the development of visual impairment in older adults: a longitudinal study. Preventive Medicine, 81, 278-282.
Vincent, W. J. (2015). Statistics in kinesiology. Human Kinetics.
Mullins, M. E., & Mutimer, K. L. (2000). Functional status of elderly adults before and after hearing-aid fitting. JAMA, 284(15), 1974-1975.
Hawley, D. J., & Newman, C. W. (2014). Chronic tinnitus: The experience of stress and depression. Ear and Hearing, 35(6), 614-620.

Deel dit:

Advertenties

Laatst bijgewerkt op 4 april 2024 – 12:37

Medisch