Twijfels bij blinden en slechtzienden

Twijfels zijn een natuurlijk onderdeel van het menselijk leven. Ze kunnen op verschillende momenten en in diverse vormen voorkomen en weerspiegelen vaak onze innerlijke zoektocht naar begrip, zekerheid en zelfvertrouwen. Maar voor blinden en slechtzienden kunnen twijfels zich op unieke manieren manifesteren vanwege de specifieke uitdagingen waarmee zij worden geconfronteerd. Twijfels zijn echter niet universeel voor alle mensen met een visuele beperking, net zoals ze dat niet zijn voor de rest van de bevolking. Elke persoon heeft zijn eigen unieke ervaringen, krachten en obstakels. In deze tekst worden de complexe aard van twijfels bij blinden en slechtzienden verkend, waarbij rekening wordt gehouden met de verscheidenheid binnen deze groep en de mogelijkheden om positief zelfbeeld en zelfvertrouwen te cultiveren.

Oorzaken van twijfels bij blinden en slechtzienden

Zelfbeeld en zelfvertrouwen

Perceptie van beperkingen

Personen met een visuele beperking kunnen twijfels ontwikkelen als ze hun beperking negatief percipiëren. Dit kan voortkomen uit het gevoel dat ze belemmerd worden in het dagelijks leven door hun visuele handicap. Iemand kan bijvoorbeeld twijfelen aan hun vermogen om een zelfstandig leven te leiden vanwege de gedachte dat hun blind- of slechtziendheid hem beperkt in zijn mogelijkheden, zoals het vinden van werk, zelfstandig reizen of sociale interacties.

Vergelijking met anderen

Zichzelf vergelijken met anderen kan leiden tot twijfels over de eigen capaciteiten. Dit geldt met name als ze mensen zonder visuele beperking als maatstaf nemen. Een blinde student kan zich bijvoorbeeld onzeker voelen over zijn schoolprestaties in vergelijking met ziende klasgenoten, wat kan leiden tot twijfels over zijn vermogen om succesvol te zijn in het onderwijs.

Onzekerheid over de toekomst

Toekomstige onzekerheid

Blinde en slechtziende personen kunnen twijfelen aan hun toekomstige mogelijkheden en kansen. Dit kan te maken hebben met zorgen over hun carrière, onafhankelijkheid, en de mogelijkheid om hun doelen te bereiken. Een jonge slechtziende persoon kan bijvoorbeeld twijfelen aan zijn vermogen om een gezin te stichten of een carrière na te streven vanwege zorgen over hoe hij met zijn visuele beperking in zijn toekomstige leven kan omgaan.

Afwezigheid van rolmodellen

Wanneer rolmodellen met een vergelijkbare visuele beperking ontbreken, kan dit bijdragen aan twijfels over toekomstige prestaties. Als iemand geen succesvolle blinde of slechtziende mensen in zijn omgeving ziet, kan dit twijfels oproepen over wat er mogelijk is. Een blinde tiener die bijvoorbeeld geen andere blinde volwassenen kent die een bevredigend beroepsleven leiden, kan twijfelen aan zijn eigen kansen op een succesvolle carrière.

Deze twijfels zijn niet echter niet inherent aan blinden en slechtzienden, maar zijn vaak het gevolg van externe factoren zoals sociale percepties, gebrek aan rolmodellen en onvoldoende steun. Positieve zelfbeeldontwikkeling aanmoedigen, mentorprogramma’s bieden en een inclusieve samenleving kunnen helpen om deze twijfels te verminderen en het zelfvertrouwen van blinde en slechtziende personen te versterken.

Effecten van twijfels bij blinden en slechtzienden

Emotionele effecten

Stress en angst

Twijfels over de toekomst en de eigen capaciteiten kunnen leiden tot aanzienlijke stress en angst. Een blinde student die bijvoorbeeld twijfelt aan zijn schoolcapaciteiten kan zich constant zorgen maken over het behalen van goede cijfers en het voldoen aan academische verwachtingen, wat resulteert in stress en angst.

Depressie

Aanhoudende twijfels kunnen bijdragen aan depressieve gevoelens en een negatieve gemoedstoestand. Wanneer iemand voortdurend twijfelt aan zichzelf en zijn toekomstperspectieven vanwege zijn visuele beperking, kan dit leiden tot gevoelens van hopeloosheid en verdriet. Dit kan resulteren in een depressieve episode.

Sociale effecten

Sociale terughoudendheid

Twijfels kunnen leiden tot terughoudendheid in sociale situaties en vermijding van nieuwe ervaringen. Een slechtziende persoon kan bijvoorbeeld twijfelen aan zijn vermogen om nieuwe mensen te ontmoeten en kan daarom sociale evenementen vermijden uit angst voor ongemakkelijke situaties of veroordeling.

Impact op relaties

Twijfels over zelfbeeld kunnen van invloed zijn op persoonlijke relaties en sociale interacties. Als iemand zichzelf als minder capabel beschouwt vanwege zijn visuele beperking, kan dit zijn vermogen om nauwe relaties op te bouwen en te onderhouden aantasten. Dit kan leiden tot gevoelens van isolatie en een gebrek aan vertrouwen in de steun en liefde van anderen.

Behandeling van twijfels bij blinden en slechtzienden

Zelfbeeld opbouwen

Zelfacceptatie

De eigen visuele beperking accepteren als een integraal deel van zichzelf is een essentiële stap in het opbouwen van zelfvertrouwen. Dit houdt in dat iemand de visuele handicap niet als een negatief kenmerk ziet, maar eerder als een aspect van hun identiteit dat hen uniek maakt. Iemand kan bijvoorbeeld leren om zijn visuele beperking te omarmen en te begrijpen dat het hem niet definieert, maar slechts één van de vele eigenschappen is die hem vormen als persoon. Dit kan het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten.

Positieve affirmaties

Positieve affirmaties herhalen kan helpen om negatieve zelfbeeldgedachten te verminderen en het zelfvertrouwen te vergroten. Dit omvat het dagelijks herhalen van positieve uitspraken over zichzelf en hun capaciteiten. Iemand met een visuele beperking kan bijvoorbeeld regelmatig zeggen: “Ik ben capabel en kan mijn doelen bereiken, ongeacht mijn visuele beperking.” Door deze positieve affirmaties regelmatig te herhalen, kunnen ze hun gedachten herprogrammeren en zichzelf aanmoedigen om positiever over zichzelf en hun mogelijkheden te denken.

Een positief zelfbeeld opbouwen is een proces dat tijd en inspanning vergt. Het gaat niet alleen om zelfacceptatie en positieve affirmaties, maar ook om het omringen van zichzelf met ondersteunende mensen, het stellen van realistische doelen en het behalen van successen, hoe klein ook. Samen kunnen deze strategieën blinden en slechtzienden helpen om een sterker zelfbeeld te ontwikkelen en met meer vertrouwen in het leven te staan

Partners, familie en vreinden

Partners, familie en vrienden kunnen actief deelnemen aan activiteiten die het zelfvertrouwen van de persoon vergroten. Moedig hen aan om nieuwe uitdagingen aan te gaan, successen te vieren en hen te herinneren aan hun sterke punten en capaciteiten.

Lotgenotenondersteuning

Steungroepen en lotgenoten kunnen een belangrijke rol spelen bij het helpen omgaan met twijfels. Ervaringen delen en uitdagingen met anderen in een vergelijkbare situatie kan een gevoel van verbondenheid en begrip bieden. Steun van lotgenoten kan zowel praktisch als emotioneel zijn.

Mentale gezondheidszorg

Emotionele steun

Partners, familie en vrienden kunnen een luisterend oor bieden en begrip tonen voor de twijfels en zorgen van blinden en slechtzienden. Ze kunnen empathie tonen en een ondersteunende omgeving creëren waarin de persoon zich vrij voelt om over hun gevoelens te praten.

Steun gevende handen

Psychologische begeleiding

Een getrainde psycholoog of therapeut kan enorm helpen bij het aanpakken van twijfels en emotionele stress. Deze professionals kunnen gespecialiseerde behandelingen bieden om personen te helpen omgaan met hun twijfels, stress en emotionele uitdagingen. Een blinde persoon die worstelt met aanhoudende twijfels over zijn eigenwaarde en toekomstperspectieven, kan baat hebben bij regelmatige sessies met een psycholoog om deze kwesties aan te pakken en aan zelfvertrouwen te werken. In sommige gevallen kan het nuttig zijn om samen professionele psychologische begeleiding bij te wonen om de emotionele uitdagingen en twijfels beter te begrijpen en aan te pakken. Dit kan de persoon met een visuele beperking helpen en ook partners en familieleden voorzien van tools om effectiever te ondersteunen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

CGT is een vorm van psychotherapie die gericht is op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. Als iemand met een visuele beperking regelmatig denkt dat hij niets kan bereiken vanwege zijn handicap, kan een CGT-therapeut hem helpen deze negatieve overtuiging te herkennen en te vervangen door positievere gedachten, zoals het erkennen van hun sterke punten en capaciteiten. Door middel van oefeningen en strategieën kunnen cliënten hun zelfbeeld en zelfvertrouwen opbouwen.

Meer informatie

Bronvermeldingen:

VisionAware (2021). “Living with Blindness or Visual Impairment.” https://www.visionaware.org/en/learning/everyday-living/emotions/self-concept ↩
American Foundation for the Blind (AFB) (2021). “Challenges to Self-Esteem.” ↩
Psych Central (2021). “Dealing with Uncertainty.” ↩
Verywell Health (2021). “Blindness and Vision Loss: Where Are the Role Models?” https://www.verywellhealth.com/blindness-and-vision-loss-where-are-the-role-models-5090412 ↩
Mayo Clinic (2021). “Stress Management.” ↩
American Psychological Association (APA) (2021). “Depression Basics.” https://www.apa.org/topics/depression ↩
Healthline (2021). “How to Deal with Social Anxiety: Tips, Strategies, and More.” ↩
Verywell Mind (2021). “How to Repair Damaged Relationships.” https://www.verywellmind.com/how-to-repair-damaged-relationships-4799634 ↩
American Psychological Association (APA) (2021). “Building Your Self-Confidence.” https://www.apa.org/helpcenter/confidence ↩
Positive Psychology Program (2021). “Building Self-Esteem: 16 Psychological Exercises.” https://positivepsychologyprogram.com/self-esteem-worksheets ↩
American Psychological Association (APA) (2021). “Find a Psychologist.” https://www.apa.org/helpcenter/find-therapist ↩
Cognitive and Behavioral Practice (2021). “The effectiveness of Cognitive-Behavioral Therapy: A Review of Meta-Analyses.” ↩

Deel dit:

Advertenties

Laatst bijgewerkt op 28 oktober 2023 – 17:26

Handicap & Integratie