Boosheid bij blinden en slechtzienden

Blindheid of slechtziendheid kan een ingrijpende verandering in iemands leven teweegbrengen. Naast de praktische uitdagingen die dit met zich meebrengt, kan er ook sprake zijn van intense emoties zoals boosheid. Deze boosheid kan zich richten op de visuele beperking zelf, op degenen die “normaal” kunnen zien, of op de wereld in het algemeen. De boosheid ontstaat vaak in het rouwproces, maar ook daarbuiten als iemand al aanvaardt heeft dat hij blind of slechtziend is.

Inhoudsopgave

1 Boos zijn in het rouwproces
- 1.1 Waarom ervaren blinden en slechtzienden boosheid in het rouwproces?
- 1.2 Boosheid in de verschillende stadia van rouw
2 Boosheid na de acceptatie van een visuele beperking
3 Omgaan met boosheid als je blind of slechtziend bent
4 Onthoud
5 Meer informatie

Boos zijn in het rouwproces

Wanneer iemand blind of slechtziend wordt, doorloopt hij of zij vaak een rouwproces. Dit proces omvat verschillende stadia, met als doel het verlies van gezichtsvermogen te verwerken en een nieuw leven op te bouwen. Boosheid is een normale en gezonde emotie die tijdens dit proces kan opduiken.

Waarom ervaren blinden en slechtzienden boosheid in het rouwproces?

Boosheid kan een uiting zijn van verschillende gevoelens, zoals:

Verdriet: Het verlies van gezichtsvermogen kan een ingrijpende verandering zijn die verdriet en rouw met zich meebrengt. Boosheid kan een manier zijn om dit verdriet te uiten.
Frustratie: De beperkingen die blindheid of slechtziendheid met zich meebrengt kunnen frustrerend zijn. Boosheid kan een manier zijn om deze frustratie te uiten.
Onmacht: Het gevoel van controleverlies over het eigen leven kan leiden tot gevoelens van onmacht. Boosheid kan een manier zijn om deze onmacht te uiten.

Diverse gezichtsicoontjes naast elkaar: van heel verdrietig naar naar heel blij

Boosheid in de verschillende stadia van rouw

De boosheid die men ervaart kan per stadium van het rouwproces verschillen:

Ontkenning: In de ontkenningsfase kan men boosheid ervaren omdat men de realiteit van de visuele beperking niet wil accepteren.
Woede: In de woede fase kan men boosheid richten op zichzelf, op anderen, of op de wereld in het algemeen. Men kan boos zijn op de diagnose, op de onrechtvaardigheid van de situatie, of op de beperkingen die men ervaart.
Onderhandeling: In de onderhandelingsfase kan men boosheid ervaren omdat men probeert te dealen met de beperkingen van de visuele handicap. Men kan proberen te onderhandelen met het lot of met God om de situatie te veranderen.
Depressie: In de depressiefase kan men boosheid ervaren vanwege het gevoel van hopeloosheid en verdriet. Men kan het gevoel hebben dat er geen uitweg is uit de situatie en dat er niets meer te doen is.
Acceptatie: In de acceptatiefase kan men boosheid ervaren vanwege de confrontatie met de blijvende beperkingen van de visuele handicap. Men kan boos zijn op het feit dat men met deze beperkingen moet leren leven.

Boosheid na de acceptatie van een visuele beperking

Zelfs nadat men zijn visuele beperking heeft geaccepteerd, kan er nog sprake zijn van boosheid. Deze boosheid kan verschillende oorzaken hebben:

Dagelijkse confrontatie met beperkingen

Blind of slechtziend zijn brengt dagelijkse uitdagingen met zich mee. De continue confrontatie met deze beperkingen kan leiden tot frustratie, irritatie en boosheid. Denk hierbij aan praktische obstakels zoals trappen, drukke straten of onhandige productverpakkingen.

Discriminatie en vooroordelen

Helaas ervaren mensen met een visuele beperking soms discriminatie en vooroordelen. Dit kan zich uiten in verschillende vormen, van subtiele opmerkingen tot directe uitsluiting. Dergelijke ervaringen kunnen gevoelens van boosheid, kwetsbaarheid en machteloosheid oproepen.

Onrechtvaardigheidsgevoelens

Het verlies van gezichtsvermogen kan een onrechtvaardig gevoel met zich meebrengen. Men kan boos zijn op het lot, op God, of op de wereld in het algemeen. De gedachte dat anderen wel kunnen zien terwijl jij dat niet meer kunt, kan een bron van woede zijn.

Onbegrip en miskenning

Onbegrip van de omgeving kan frustrerend en boosmakend zijn. Mensen die geen visuele beperking hebben, kunnen soms moeilijk begrijpen wat de uitdagingen en beperkingen inhouden. Dit kan leiden tot miskenning van de problemen en onjuiste of ongepaste reacties, wat boosheid kan opwekken.

Omgaan met boosheid als je blind of slechtziend bent

Gezonde manieren om met boosheid om te gaan

Het is belangrijk om boosheid te erkennen en te uiten op een gezonde manier. Onderdrukken van deze emotie kan leiden tot ongezonde copingmechanismen en het rouwproces vertragen. Hier zijn enkele tips:

Erken je gevoelens: Sta jezelf toe om boos te zijn. Het is oké om deze emotie te voelen.
Praat erover: Praat met een therapeut, lotgenoten, of een andere vertrouwde persoon over je gevoelens. Praten kan opluchting en steun bieden.
Zoek steun: Vind steun bij ervaringsdeskundigen, lotgenoten, online communities en fora, of ondersteuningsgroepen voor mensen met een visuele beperking. Delen van ervaringen met anderen kan je helpen je minder alleen te voelen.
Vind creatieve uitlaatkleppen: Creatieve activiteiten zoals schrijven, schilderen, of muziek maken kunnen een manier zijn om je boosheid te uiten en te verwerken.
Zoek praktische oplossingen: Zoek hulpmiddelen en technologie die je kunnen helpen omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Dit kan variëren van hulpmiddelen voor mobiliteit tot toegankelijkheidssoftware.
Zorg voor jezelf: Besteed aandacht aan je mentale en fysieke gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig, en neem voldoende rust.
Zoek professionele hulp: Als je moeite hebt om met je boosheid om te gaan, of als het je dagelijks leven beïnvloedt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je helpen je boosheid te begrijpen, gezonde copingmechanismen te ontwikkelen, en om te gaan met de onderliggende oorzaken van je boosheid.

Steun gevende handen

Assertiviteit

Leer assertieve vaardigheden: Assertiviteitstraining kan je helpen om je grenzen te stellen, op te komen voor jezelf en op een kalme en respectvolle manier te communiceren met anderen. Dit kan je helpen om frustrerende situaties te vermijden en je boosheid te verminderen.
Zeg nee: Het is oké om nee te zeggen tegen verzoeken of eisen die je te veel opleggen. Je hoeft niet alles te doen wat anderen van je verwachten.
Communiceer je behoeften: Laat anderen weten wat je nodig hebt en verwacht. Wees duidelijk en direct in je communicatie.
Oefen in de spiegel: Oefen met het formuleren van assertieve statements en het uiten van je gevoelens op een kalme en duidelijke manier.

Discriminatie en vooroordelen

Ken je rechten: Weet welke rechten je hebt als persoon met een visuele beperking. In België en Nederland zijn er verschillende wetten die discriminatie op basis van handicap verbieden.
Documenteer incidenten: Houd een logboek bij van discriminerende incidenten die je ervaart. Dit kan nuttig zijn als je juridische stappen wilt ondernemen.
Praat erover: Praat met een therapeut, lotgenoten of een andere vertrouwde persoon over je ervaringen met discriminatie.
Zoek steun: Er zijn organisaties die gespecialiseerd zijn in het helpen van mensen met een visuele beperking die met discriminatie te maken krijgen. Deze organisaties kunnen je informatie, advies en ondersteuning bieden.

Andere tips

Doe leuke dingen: Maak tijd vrij voor activiteiten en hobby’s die je leuk vindt en die je energie geven. Dit kan je helpen om je humeur te verbeteren en je boosheid te verminderen.
Sluit je aan bij een lotgenotengroep: Praten met andere mensen die begrijpen wat je doormaakt kan erg waardevol zijn. Lotgenotengroepen kunnen je steun, advies en vriendschap bieden.
Wees geduldig met jezelf: Het kan tijd en moeite kosten om te leren omgaan met boosheid op een gezonde manier. Wees geduldig met jezelf en vier je successen, hoe klein ze ook lijken.

Professionele hulp

Zoek professionele hulp als je moeite hebt om met je boosheid om te gaan. Een therapeut kan je helpen je boosheid te begrijpen, gezonde copingmechanismen te ontwikkelen en om te gaan met de onderliggende oorzaken van je boosheid.
Er zijn verschillende therapieën die kunnen helpen bij het omgaan met boosheid, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) en mindfulness.
Er zijn ook online en lokale steungroepen beschikbaar voor mensen met een visuele beperking.

Onthoud

Je bent niet alleen. Veel mensen met een visuele beperking ervaren boosheid.
Met de juiste ondersteuning en copingmechanismen kun je leren omgaan met boosheid en een gelukkig en succesvol leven leiden.
Boosheid is een normale emotie, maar het is belangrijk om er op een gezonde manier mee om te gaan. Door gebruik te maken van de tips in bovenstaande tekst, en door te zoeken naar wat voor jou het beste werkt, kun je je boosheid managen en een zinvol leven leiden.
Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn mensen die om je geven en je willen helpen.

Meer informatie

Deel dit:

Advertenties

Laatst bijgewerkt op 13 mei 2024 – 06:20

Handicap & Integratie