Blind of slechtziend: Energie en balansvermogen in je werk

Inhoudsopgave

1 Oorzaken van belastbaarheid in het werk
2 Taken plannen en uitvoeren als je blind of slechtziend bent
3 Visuele vermoeidheid en uitputting voorkomen
- 3.1 Aanpassingen en tips voor de persoon met visuele beperking
- 3.2 Aanpassingen en tips voor de werkgever of in de werkomgeving
4 Inclusieve werkomgeving creëren voor visueel beperkte werknemers
- 4.1 Voor collega’s
- 4.2 Voor werkgevers
5 Meer informatie

Oorzaken van belastbaarheid in het werk

Als je slechtziend of blind bent en graag wilt blijven werken of weer aan het werk wilt gaan, is het begrijpen en beheren van je belastbaarheid en energiebalans essentieel. Belastbaarheid verwijst naar het vermogen van een persoon om met de belasting van werk en andere activiteiten om te gaan, terwijl energiebalans betrekking heeft op het in evenwicht brengen van de energie die je besteedt aan activiteiten met de energie die je hebt.

Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op de belastbaarheid en energiebalans van iemand met een visuele beperking:

Visuele belasting

Bij blinden en slechtzienden kan de visuele belasting tijdens het werk anders zijn dan bij mensen zonder visuele beperking. Hoewel zij misschien geen visuele taken op dezelfde manier uitvoeren, kunnen zij nog steeds bepaalde visuele belasting ervaren, afhankelijk van hun persoonlijke situatie en de aard van het werk. Hier zijn enkele specifieke overwegingen met betrekking tot visuele belasting bij blinden en slechtzienden tijdens het werk:

Reizen, navigatie en mobiliteit

Als je afhankelijk bent van het openbaar vervoer of andere vervoersmiddelen, kunnen reizen naar en van het werk extra inspanning vergen. Voor sommige mensen die blind of slechtziend zijn, kan het navigeren door de werkomgeving of het vinden van specifieke locaties meer visuele belasting veroorzaken.

Aanpassing aan hulpmiddelen

Slechtzienden en blinden maken vaak gebruik van hulpmiddelen zoals schermlezers (schermuitleesprogramma’s), brailleleesregels en schermvergroters om digitale informatie toegankelijk te maken. Het gebruik van deze technologie kan enige inspanning vergen en kan een vorm van visuele belasting zijn.

Vingers lezen braille op een brailleleesregel

Tast- en auditieve taken

Blinden en slechtzienden vertrouwen meer op tast- en auditieve zintuigen om informatie te verzamelen en taken uit te voeren. Het continu gebruiken van deze zintuigen kan fysiek en mentaal veeleisend zijn.

Tastbaarheid van materialen

Voor slechtzienden kan het gebruik van tastbare materialen, zoals reliëftekeningen, braille-etiketten en tactiele kaarten, een manier zijn om informatie waar te nemen. Dit kan extra inspanning vergen om dergelijke materialen te maken en te interpreteren.

Concentratie en aandacht

Het proces van het verwerken van informatie zonder visuele input kan veeleisender zijn en een hogere mate van concentratie en aandacht vereisen.

Werkomgeving

Omgevingsfactoren zoals verlichting, geluid en afleiding kunnen van invloed zijn op de visuele belasting van slechtzienden. Een slecht ontworpen werkruimte kan de belastbaarheid negatief beïnvloeden.

Sociale interactie

Voor sommige mensen kan sociale interactie vermoeiend zijn, vooral als je extra moeite moet doen om non-verbale signalen waar te nemen. Het kan nuttig zijn om een balans te vinden tussen interactie en momenten van rust.

Stress en emotionele belasting

Het omgaan met een visuele beperking en eventuele uitdagingen op het werk kan emotioneel belastend zijn en extra energie kosten.

Taken plannen en uitvoeren als je blind of slechtziend bent

Gebruik een digitale agenda

Maak gebruik van een toegankelijke digitale agenda of planner om je taken, afspraken en doelen bij te houden. Plan regelmatig tijd in voor belangrijke taken en stel herinneringen in om je eraan te herinneren.

Gebruik hulpmiddelen voor organisatie

Het gebruik van toegankelijke technologie en hulpmiddelen kan de efficiëntie vergroten en de toegang tot informatie verbeteren voor mensen met een visuele beperking. Het is belangrijk om te investeren in technologie die de werkomgeving toegankelijker maakt voor iedereen. Er zijn diverse apps en hulpmiddelen beschikbaar die je kunnen helpen bij het organiseren van je taken en doelen. Denk aan notitie-apps, takenbeheerders en spraakassistenten.

Neem regelmatig pauzes

Sommige taken kunnen meer inspanning vergen voor mensen met een visuele beperking, vooral als ze afhankelijk zijn van hulpmiddelen zoals schermlezers of brailleleesregels. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een langzamer werktempo. Het nemen van pauzes is essentieel om vermoeidheid te voorkomen en je productiviteit te behouden. Plan korte rustmomenten in je dagindeling om op te laden.

Taken plannen

Inhoud van het takenpakket

Het is belangrijk dat de inhoud van het takenpakket aangepast is aan de persoonlijke vaardigheden en behoeften van de werknemer met een visuele beperking. Sommige taken die veel visuele informatie of waarneming vereisen, kunnen wellicht minder geschikt zijn. In plaats daarvan kunnen taken die meer afhankelijk zijn van auditieve of tactiele vaardigheden beter geschikt zijn.

Realistische taken

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben over wat haalbaar is voor iemand met een visuele beperking. Sommige taken kunnen mogelijk niet binnen dezelfde tijdslijnen worden voltooid als bij ziende collega’s, maar dat betekent niet dat de kwaliteit van het werk minder is. Het is belangrijk om taken te toetsen aan de persoonlijke mogelijkheden en om eventueel aanpassingen te maken.

Taakverdeling en samenwerking

Werkgevers en collega’s kunnen een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van werknemers met een visuele beperking. Het is belangrijk om open te communiceren over de taken die iemand met een visuele beperking kan uitvoeren en om eventueel de taakverdeling aan te passen om rekening te houden met ieders sterke punten.

Prioriteer taken

Identificeer de belangrijkste taken die je moet voltooien en geef ze prioriteit. Focus je eerst op de taken die het meeste impact hebben op je werk en je doelen.

Maak gebruik van to-do lijsten

Houd een overzichtelijke to-do lijst bij met de taken die je moet voltooien. Verdeel deze in kleine, haalbare stappen om je vooruitgang gemakkelijker te kunnen meten.

Werk met deadlines

Stel duidelijke deadlines voor jezelf, zelfs als je werkgever ze niet specifiek heeft vastgesteld. Dit helpt je om georganiseerd te blijven en je taken op tijd af te ronden.

Taken uitvoeren

Communiceren met collega’s en werkgever

Als je bepaalde aanpassingen of ondersteuning nodig hebt om je taken en doelen beter te kunnen uitvoeren, communiceer dit dan met je collega’s en werkgever.

Balans zoeken

Zorg voor afwisseling tussen inspannende taken en ontspanning. Probeer taken te verdelen in kleine stappen om overbelasting te voorkomen

Deel complexe taken op

Als je een complexe taak hebt, deel deze dan op in kleinere deeltaken. Werk stap voor stap om het overzichtelijk en behapbaar te maken.

Multitasking

Voor mensen met een visuele beperking kan multitasking uitdagender zijn, vooral als de taken een visuele input vereisen. Het kan moeilijk zijn om tegelijkertijd met meerdere visuele informatiebronnen om te gaan. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan en je te concentreren op één taak tegelijk om de kans op fouten te verminderen en je efficiëntie te verbeteren.

Leer van je ervaringen

Evalueer regelmatig je dagindeling en prestaties. Leer van wat wel en niet werkt en pas je aanpak aan indien nodig.

Visuele vermoeidheid en uitputting voorkomen

Er zijn verschillende tips die mensen met een visuele handicap kunnen helpen om hun ogen te ontlasten tijdens het werk. Het is belangrijk om goed voor je ogen te zorgen, vooral als je langdurig achter een computer werkt of veel visuele taken uitvoert. Iedereen is anders en wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de andere persoon. Luister naar je eigen lichaam en geest, en wees niet bang om aanpassingen te maken om je werkplezier en welzijn te vergroten. Hier zijn enkele tips:

Aanpassingen en tips voor de persoon met visuele beperking

Regelmatige pauzes

Neem regelmatig korte pauzes om je ogen rust te geven alsook om niet over je eigen grenzen te gaan. Sta op, loop rond en kijk naar objecten op verschillende afstanden om je oogspieren te ontspannen. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en regelmatig korte pauzes te nemen om je ogen rust te geven, alsook even te stoppen met werken wanneer je merkt dat je ogen vermoeid raken. Als je merkt dat je ogen veel ongemak ervaren, raadpleeg dan een oogzorgprofessional voor advies en ondersteuning.

20-20-20-regel

Houd je aan de 20-20-20-regel om oogvermoeidheid te verminderen. Kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets op een afstand van ongeveer 20 voet (6 meter) van je af.

Vermoeidheid: Vermoeide vrouw achter laptop

Aanpassing van het contrast en lettertype

Pas het lettertype en contrastniveau aan op je computer of mobiele apparaat, zodat de tekst gemakkelijker te lezen is zonder te veel belasting van je ogen.

Schermhelderheid

Zorg ervoor dat de helderheid van je computerscherm comfortabel is voor je ogen en dat het omgevingslicht niet te fel is.

Vergroting, spraak en braille via schermuitleesprogramma

Gebruik de ingebouwde functies voor vergroting, spraak en braille via een schermlezer van je computer of mobiel apparaat om de tekst te vergroten, gesproken feedback te krijgen en braille te lezen bij het werken met digitale inhoud.

Bril of lenzen

Als je een bril of contactlenzen draagt, zorg er dan voor dat je een actuele correctie hebt die geschikt is voor je werkzaamheden.

Oogdruppels

Gebruik indien nodig kunsttranen om droge ogen te verlichten, vooral als je veel tijd achter een computerscherm doorbrengt.

Niet werken bij weinig licht

Vermijd werken in een omgeving met weinig licht, omdat dit extra belastend kan zijn voor je ogen.

Oogonderzoek

Laat regelmatig je ogen onderzoeken door een oogarts om eventuele problemen vroegtijdig te detecteren en te behandelen.

Oogonderzoek bij oogarts

Toegankelijke technologie

Maak gebruik van toegankelijke technologie zoals schermlezers, schermvergroters en brailleleesregels om digitale informatie toegankelijk te maken.

Braille en tactiele hulpmiddelen

Als je braille leest, gebruik dan braille-etiketten en -markeringen om spullen te herkennen. Tactiele hulpmiddelen kunnen ook nuttig zijn om informatie fysiek waar te nemen.

Ondersteuning en opleiding

Zoek ondersteuning en opleiding in het gebruik van hulpmiddelen en technologie die je kunnen helpen bij je werk.

Taken en verantwoordelijkheden

Bespreek met je werkgever en collega’s welke aanpassingen en taken je het beste kunt uitvoeren en welke ondersteuning je nodig hebt.

Samenwerking en communicatie

Open communicatie met je collega’s is essentieel. Leg uit wat je nodig hebt en hoe ze je kunnen ondersteunen.

Mentorschap en coaching

Zoek contact met andere mensen met een visuele beperking die ervaring hebben in jouw werkveld. Een mentor of coach kan waardevol advies en begeleiding bieden.

Zelfbewustzijn en zelfzorg

Wees je bewust van je eigen behoeften en grenzen. Werken in of voor een organisatie vraagt veel energie. Het is daarom belangrijk om ook de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Dit omvat voldoende slaap, gezonde voeding, lichaamsbeweging en ontspanning. Hier volgen enkele tips om taken te plannen wanneer je een visuele beperking hebt.

Aanpassingen en tips voor de werkgever of in de werkomgeving

Open communicatie

Ga in gesprek met de werknemer om te begrijpen welke aanpassingen en ondersteuning hij of zij nodig heeft. Creëer een open en vertrouwde omgeving waarin de werknemer zich vrij voelt om zijn of haar behoeften te delen.

Ergonomie

Zorg voor een ergonomische werkplek met een goede stoel, juiste monitorhoogte en voldoende verlichting om je ogen te ontlasten.

Stoel

Bij het kiezen van een ergonomische stoel die dient voor slechtzienden en blinden, zijn er enkele belangrijke overwegingen om hun comfort en ondersteuning te waarborgen. Hoewel de specifieke behoeften afhankelijk zijn van de persoonlijke beperkingen en voorkeuren, zijn hier enkele algemene ergonomische vereisten voor een stoel:

Comfortabele zitting: De zitting van de stoel moet goed gewatteerd en comfortabel zijn om langdurig zitten te vergemakkelijken. Voorkeur gaat uit naar een zitting met ademend materiaal om overmatig zweten te voorkomen.
Verstelbaarheid: De stoel moet verstelbaar zijn in hoogte, zodat de blinde of slechtziende gebruiker de juiste hoogte kan instellen om zijn of haar voeten plat op de grond te plaatsen en de knieën in een hoek van 90 graden te houden.
Rugleuning: Een ergonomische stoel moet een goede lendensteun bieden om de natuurlijke kromming van de onderrug te ondersteunen en de juiste houding te bevorderen.
Armleuningen: Als de stoel armleuningen heeft, moeten deze verstelbaar zijn in hoogte en breedte om de armen en schouders te ondersteunen tijdens het werken.
Ondersteuning van de bovenrug: Een verstelbare bovenrugleuning kan helpen bij het ondersteunen van de schouders en de bovenrug, vooral voor voor personen (met een visuele handicap) die langere tijd zitten.
Voldoende breedte: Zorg ervoor dat de stoel breed genoeg is om comfortabel te zitten en voldoende ruimte te bieden voor beweging.
Stabiliteit: De stoel moet stabiel zijn en een stevige basis hebben om veiligheid en vertrouwen te bieden tijdens het gebruik.
Armloze optie: Overweeg een armloze stoel als de werknemer de voorkeur geeft aan meer bewegingsvrijheid of als armleuningen in de weg zitten bij bepaalde taken.
Gemakkelijk te bedienen: Zorg ervoor dat eventuele verstellingen van de stoel gemakkelijk te bedienen zijn, zelfs voor iemand met een visuele beperking.
Stof en materialen: Kies materialen die gemakkelijk schoon te maken zijn en geen onnodige allergieën veroorzaken.

Het is belangrijk om de stoel aan te passen aan de specifieke behoeften van de slechtziende of blinde gebruiker. Overweeg daarom om hen bij het selectieproces te betrekken en probeer verschillende stoelen uit om de meest geschikte optie te vinden die comfort, ondersteuning en toegankelijkheid biedt.

Monitorhoogte

Voor slechtzienden is de hoogte van de monitor een belangrijke factor om het comfort en de toegankelijkheid van hun werkplek te verbeteren. De juiste hoogte van de monitor kan helpen om oogvermoeidheid en nekspanning te verminderen. Hier zijn enkele richtlijnen om de ideale hoogte van de monitor te bepalen:

Het centrum van het scherm: Het belangrijkste deel van het computerscherm (meestal het midden van het scherm) moet zich op ooghoogte bevinden. Als je zit en recht voor het scherm kijkt, moeten je ogen zich op dezelfde hoogte bevinden als het midden van het scherm.
Hoogte van het beeldscherm: Als vuistregel moet de bovenkant van het computerscherm zich op ooghoogte bevinden of iets lager dan ooghoogte. Je wilt voorkomen dat je omhoog of omlaag moet kijken om het midden van het scherm te zien.
Schermvergroting: Als de slechtziende werknemer gebruikmaakt van een schermvergroter of schermlezer, kan het nodig zijn om het scherm lager te plaatsen om de tekst en afbeeldingen duidelijk te kunnen zien.
Flexibiliteit: Het is ideaal als de hoogte van de monitor verstelbaar is, zodat de werknemer deze kan aanpassen aan zijn of haar persoonlijke behoeften.
Ondersteunende hulpmiddelen: Overweeg het gebruik van ergonomische hulpmiddelen, zoals monitorstandaards of verstelbare monitorarmen, om de hoogte van het scherm aan te passen.
Testen en aanpassen: Laat de werknemer experimenteren met verschillende hoogtes van het scherm om te bepalen wat het meest comfortabel is voor hem of haar.

Het is belangrijk om de persoonlijke behoeften en voorkeuren van de slechtziende werknemer te begrijpen bij het bepalen van de juiste hoogte van de monitor. Sommige mensen geven de voorkeur aan een iets hogere positie van het scherm om nekspanning te verminderen, terwijl anderen de voorkeur geven aan een iets lagere positie om het zicht op het midden van het scherm te verbeteren. Communiceer met de werknemer en zorg ervoor dat de werkplek ergonomisch is aangepast aan zijn of haar behoeften.

Verlichting

Verlichting op een werkplek voor slechtzienden vergemakkelijkt de visuele taken en vermindert oogvermoeidheid. Adequate verlichting zorgt ervoor dat de werkomgeving goed zichtbaar is en dat de werknemer visuele informatie gemakkelijk kan waarnemen. Hier zijn enkele belangrijke punten om te overwegen met betrekking tot verlichting voor slechtzienden:

Algemene verlichting: Zorg voor voldoende algemene verlichting in de werkruimte om de omgeving goed te verlichten. Een goed verlichte ruimte helpt om obstakels en andere gevaren te vermijden.
Gelijkmatige verdeling: Zorg ervoor dat de verlichting gelijkmatig is verdeeld over de hele werkplek om schaduwen en donkere plekken te voorkomen.
Vermijd schittering: Voorkom verblinding door direct licht op computerschermen of werkoppervlakken te vermijden. Gebruik verblindingswerende materialen en plaats lampen zo dat ze niet rechtstreeks in de ogen schijnen.
Flexibele verlichting: Geef de werknemer de mogelijkheid om de verlichting aan te passen aan zijn of haar behoeften. Flexibele verlichtingsopties, zoals dimmers, kunnen helpen bij het regelen van de helderheid.
Gebruik van natuurlijk licht: Als mogelijk, maak gebruik van natuurlijk licht door werkplekken dichtbij ramen te plaatsen. Natuurlijk licht is vaak comfortabeler en kan helpen bij het verlagen van kunstmatige verlichting.
Contrasterende kleuren: Gebruik contrasterende kleuren tussen het werkoppervlak en objecten om ze beter zichtbaar te maken voor slechtzienden.
Richt het licht op het werk: Richt de verlichting naar het werkgebied van de werknemer, zoals het toetsenbord, documenten of gereedschappen, om duidelijk zicht te garanderen.
Verlichting aanpassen aan taken: Pas de verlichting aan op de specifieke taken van de werknemer. Sommige taken kunnen meer verlichting vereisen dan andere.
Verlichting in pauzegebieden: Zorg ervoor dat pauzegebieden en andere gemeenschappelijke ruimtes ook goed verlicht zijn voor het comfort en de veiligheid van de werknemers.
Regelmatig onderhoud: Houd de verlichting goed onderhouden om ervoor te zorgen dat lampen en armaturen correct werken en dat er voldoende licht is.

Het is belangrijk om te communiceren met de slechtziende werknemer en zijn of haar visuele behoeften te begrijpen om de verlichting effectief aan te passen. Verlichting kan sterk variëren afhankelijk van persoonlijke behoeften en voorkeuren, dus het is essentieel om te experimenteren en samen te werken om de ideale verlichtingsomstandigheden te vinden.

Een ergonomische zithouding is belangrijk om rugpijn te voorkomen

Een ergonomische zithouding is niet alleen belangrijk om rugpijn te voorkomen, maar ook om oogproblemen te voorkomen

Aanpassingen aan de werkplek

Zorg ervoor dat je werkplek goed is verlicht en vrij is van obstakels. Organiseer je werkruimte zodat je gemakkelijk bij belangrijke spullen kunt komen. Plaats vaak gebruikte items en gereedschappen binnen handbereik om de toegankelijkheid te vergroten. Maak voorts aanpassingen op de werkplek, zoals braille-etiketten, tactiele markeringen en een toegankelijk systeem voor het delen van informatie.

Toegankelijke technologie

Investeer in toegankelijke technologie en hulpmiddelen, zoals schermlezers, schermvergroters en brailleleesregels, om de werknemer te ondersteunen bij digitale taken. Deze worden door de overheid vergoed.

Toegankelijke documenten

Zorg ervoor dat documenten en materialen in een toegankelijk formaat worden verstrekt, bijvoorbeeld in braille of elektronisch met tekst-naar-spraak.

Flexibele werktijden

Overweeg flexibele werktijden zodat de werknemer kan werken tijdens de uren met beter zicht, als dat nodig is.

Opleiding en training

Zorg voor opleiding en training voor zowel de visueel gehandicapte werknemer als voor de collega’s om bewustzijn te vergroten en effectieve communicatie te bevorderen.

Mentorprogramma

Stel een mentorprogramma in waarbij ervaren werknemers met een visuele beperking kunnen helpen bij de integratie van nieuwe collega’s.

Ondersteunend team

Creëer een ondersteunend team dat de werknemer met een visuele beperking kan helpen bij taken waar visuele waarneming belangrijk is.

Inclusieve werkomgeving creëren voor visueel beperkte werknemers

Zowel collega’s als werkgevers kunnen een belangrijke rol spelen in het ondersteunen en creëren van een inclusieve werkomgeving voor werknemers met een visuele beperking. Het is van essentieel belang dat zowel collega’s als werkgevers een proactieve rol spelen in het ondersteunen van werknemers met een visuele beperking. Door open communicatie, begrip en samenwerking kan een inclusieve en ondersteunende werkomgeving worden gecreëerd, waarin alle werknemers kunnen gedijen en hun volledige potentieel kunnen benutten. Hier zijn enkele tips voor collega’s en werkgevers:

Voor collega’s

Informeer jezelf

Leer meer over de visuele beperking van je collega en de hulpmiddelen die hij of zij gebruikt. Dit vergroot je begrip en helpt om een positieve werkrelatie op te bouwen.

Wees geduldig

Wees geduldig als je collega met een visuele beperking wat meer tijd nodig heeft om taken uit te voeren. Toon begrip en steun in plaats van frustratie.

Communiceer open

Stel vragen en communiceer openlijk met je collega over zijn of haar behoeften op de werkplek. Vraag hoe je kunt helpen en zorg ervoor dat hij of zij zich comfortabel voelt om zijn of haar behoeften te delen.

Bied hulp aan wanneer nodig

Wees bereid om hulp te bieden wanneer je collega daarom vraagt. Maar respecteer ook zijn of haar onafhankelijkheid en wacht altijd op een verzoek om hulp voordat je ingrijpt.

Organiseer de werkplek

Houd gemeenschappelijke werkruimtes georganiseerd en vrij van obstakels om het navigeren voor je collega met een visuele beperking te vergemakkelijken.

Zorg voor toegankelijkheid

Denk na over de toegankelijkheid van documenten en materialen die je deelt. Gebruik bijvoorbeeld beschrijvende tekst bij afbeeldingen en overweeg om digitale bestanden toegankelijk te maken voor schermlezers.

Voor werkgevers

Creëer een inclusieve werkomgeving: Zorg ervoor dat je werkomgeving inclusief is en dat alle werknemers, inclusief die met een visuele beperking, zich gewaardeerd en gerespecteerd voelen.

Pas de werkplek aan

Maak aanpassingen op de werkplek en bied de nodige hulpmiddelen en technologieën om de werknemer met een visuele beperking te ondersteunen bij zijn of haar taken.

Ondersteunende teamleden

Moedig een ondersteunende en empathische houding aan onder collega’s en creëer een cultuur waarin iedereen bereid is om elkaar te helpen.

Leidt het personeel op

Zorg ervoor dat al het personeel opgeleid is in het omgaan met werknemers met een visuele beperking en dat ze bewust zijn van de juiste manier om ondersteuning te bieden.

Flexibele werkaanpassingen

Overweeg flexibele werkaanpassingen, zoals werktijden en werklocatie, om tegemoet te komen aan de behoeften van de werknemer met een visuele beperking.

Ondersteun professionele ontwikkeling

Moedig professionele ontwikkeling en groeikansen aan voor werknemers met een visuele beperking, zodat zij hun vaardigheden kunnen versterken en bijdragen aan het team.

Meer informatie

Deel dit:

Advertenties

Laatst bijgewerkt op 13 december 2023 – 10:57

Tewerkstelling