Computerjob? Doe dan vanavond zeker één van deze oogoefeningen

Bureaujob of niet, tegenwoordig zitten we allemaal de godganse dag naar een scherm te staren. Of het nu onze computer, de televisie of je smartphone is, feit is dat onze ogen de hele dag op de proef gesteld worden.

Want al dat schermwerk heeft wel degelijk een slechte invloed. Zo knipperen we minder wanneer we naar een scherm kijken, en dat zorgt ervoor dat onze ogen uitdrogen. Daardoor zijn onze ogen op het einde van de dag zo gevoelig en snel geïrriteerd.

Plof jij aan het einde van een lange werkdag in de zetel met hoofdpijn en vermoeide ogen? Doe dan zeker één van deze oefeningen!

Neem een knipper pauze

Probeer om zes keer per dag je ogen zo hard mogelijk dicht te knijpen voor zo’n 10 seconden. Zo zullen de oogklieren een olie afscheiden, waardoor de kans op verstopping veel kleiner wordt. Zet een alarm of maak er een gewoonte van om het even te doen wanneer je een telefoontje pleegt of een toiletpauze inlast.

De 20/20 regel

Die knipper pauzes zijn prima, maar nog beter is het om nog vaker iets kortere pauzes te nemen. Een voorbeeld is de 20/20-regel: probeer iedere 20 minuten een paar meter ver te kijken en 20 seconden lang te knipperen.

Met je ogen rollen

Ja, af en toe mag het. Zeker in naam van je gezondheid. Neem een minuutje pauze (meer hoeft het echt niet te zijn), sluit je ogen en rol met je ogen in een cirkelbeweging. Dit helpt om je ogen weer te bevochtigen en het ontspant de oogspier.

Gebruik je handpalmen

Dit mag dan wel niet meteen de oefening zijn die je in een overvol kantoor wil uitvoeren, maar voor de thuiswerkers onder ons is hij ideaal. Wrijf je handpalmen tegen elkaar zodat ze warm worden, en leg ze vervolgens als kommetjes over de ogen. De warmte zal helpen om je ogen te ontspannen.

Focussen

Af en toe een pauze nemen van het scherm waar je op dat moment naar kijkt, kan al wonderen doen. Laat je ogen even op iets anders rusten, of dat nu die verlepte plant of je overbuur is. Probeer dit minstens één keer per uur te doen.

Visueel scannen

Het probleem met computerwerk is dat we heel de tijd naar een object vlakbij ons staren. Help je ogen te ontspannen door af en toe af te wisselen met dingen die in de verte liggen. Zet je even achteruit, en scan alle voorwerpen in de ruimte. Ga van de televisie naar de DVD-speler ernaast, over de plant naar de zetel. Je zal merken dat dit erg ontspannend werkt.

Sophie Vereycken

Bron: http://www.hln.be/, 29 maart 2016

Delen
Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0Email this to someonePrint this page

  1. Al wie hiérin gelooft, is gezien25-04-2019 05:04:07
  2. Felicia’s kinderen kijken zes uur per dag naar een scherm15-04-2019 06:04:05
  3. Zou je dit niet beter op papier lezen?31-03-2019 08:03:36
  4. Zo slecht is het voor je ogen om uren per dag naar een beeldscherm te staren25-01-2019 08:01:49
  5. ‘Te veel tijd achter beeldschermen kan leiden tot bijziendheid’17-01-2019 07:01:26
  6. Digitale oogstress toenemend probleem bij jongeren12-01-2019 06:01:26
  7. Een brilletje voor het slapengaan29-12-2018 08:12:04
  8. Één gouden raad29-12-2018 08:12:16
  9. Smartphones maken kinderen bijziend17-11-2018 08:11:05
  10. Zet die filterbril maar op: is blauw licht schadelijk?27-10-2018 06:10:47
  11. Effect beeldschermen onderschat18-10-2018 12:10:23
  12. ‘Smartphones zijn toch niet zo slecht voor je ogen’05-10-2018 06:10:59
  13. Waarom het blauw licht van je smartphone tot blindheid kan leiden14-08-2018 05:08:17
  14. Onderzoekers: blauw licht beschadigt je ogen permanent,11-08-2018 05:08:12
  15. Universiteit van Toledo ontdekt hoe te veel blauw licht netvliesveroudering veroorzaakt11-08-2018 05:08:41
  16. “Beperk gebruik van schermpjes tot 10 uur per week en speel vaker buiten”11-06-2018 05:06:35
  17. Mini schermverslaafden zien weinig daglicht en daar worden ze bijziend van08-06-2018 05:06:59
  18. Meer tablets, meer brillen08-06-2018 05:06:06
  19. “Stel jonge kinderen niet te veel bloot aan blauw ledlicht”16-11-2017 09:11:51
  20. Blauw licht smartphone ook slecht voor je ogen06-11-2017 08:11:42
  21. Zorgen om blauw licht04-11-2017 09:11:33
  22. Video: 8 op de 10 hebben problemen met ogen29-10-2017 11:10:38
  23. Meisje is aan één oog blind door een game op haar smartphone09-10-2017 09:10:58
  24. “Vermijd digitale oogstress”25-09-2017 08:09:28
  25. Do’s-and-don’ts om ogen van kinderen te beschermen30-08-2017 11:08:18
  26. ‘Oogschade door iPad bij kinderen voorkomen’18-06-2017 12:06:54
  27. Zo gaat je zicht niet achteruit door al dat staren naar schermen16-06-2017 04:06:48
  28. Brilletjes tegen smartphonelicht15-06-2017 04:06:34
  29. Maakt onze smartphone ons blind?15-06-2017 04:06:33
  30. ‘Tijdelijk blind door kijken naar smartphone in het donker’15-06-2017 04:06:07
  31. F.lux – Heb je lichthinder van je beeldscherm?15-06-2017 04:06:00
  32. Bescherm je ogen tegen het computervisie syndroom14-06-2017 03:06:59
  33. Arts waarschuwt voor oogproblemen door virtual reality headsets13-06-2017 09:06:24
  34. ADJ brengt brillen op de markt met beschermlaag tegen blauw licht13-06-2017 08:06:15
  35. Acer smartphone filtert blauw licht13-06-2017 08:06:42
  36. Vermoeide ogen (oogvermoeidheid): Symptomen en behandeling06-03-2017 12:03:11
  37. Led-verlichting kan uw netvlies beschadigen21-01-2017 06:01:56
  38. Blauw licht schaadt niet, maar maakt wel slapeloos12-12-2016 09:12:46
  39. Computerjob? Doe dan vanavond zeker één van deze oogoefeningen30-03-2016 08:03:05
  40. Apps die schadelijk blauw licht blokkeren05-11-2015 09:11:58
  41. Digitaal schoolbord zorgt voor meer oogproblemen14-10-2015 07:10:14
  42. App van opticiens toont regelmatig gruwelfoto’s om uw ogen te sparen11-10-2015 07:10:13
  43. “Computergebruikers moeten jaarlijks naar oogarts”19-09-2015 07:09:50
  44. Kijk regelmatig weg van je computer19-09-2015 07:09:40
  45. Minischermen veroorzaken oogbolstress19-09-2015 07:09:26
  46. Computer Vision Syndroom (CVS)19-09-2015 07:09:12
  47. Belg verzorgt ogen niet goed19-09-2015 07:09:59
  48. Belgen luisteren niet naar hun ogen19-09-2015 07:09:44
  49. Oogproblemen kwellen een op drie beeldschermwerkers19-09-2015 07:09:24
  50. Bril voor mensen met computerogen19-09-2015 07:09:11
  51. 3D-smartphone is aanslag op ogen19-09-2015 07:09:56
  52. Vaarwel computerkwalen!19-09-2015 07:09:42
  53. LED-lampen gevaarlijk voor de ogen?19-09-2015 07:09:13
  54. Voorkom computerogen19-09-2015 07:09:29
  55. Deze ‘gewoonte’ beschadigt onze ogen19-09-2015 07:09:10
  56. Zo voorkom je oogschade veroorzaakt door je smartphone en computer19-09-2015 07:09:52
  57. 3D-technologie goed of slecht voor de ogen?19-09-2015 07:09:37
  58. Beeldschermwerk is echt vermoeiend19-09-2015 07:09:23
  59. Blauw licht boosdoener digitaal overbelaste ogen19-09-2015 07:09:09
  60. Bescherm je ogen!19-09-2015 07:09:26
  61. Knipperen met ogen19-09-2015 07:09:06
  62. Computer Vision Syndrome: Computerogen05-09-2015 08:09:53
  63. Belastingambtenaar krijgt vierkante ogen01-08-2015 08:08:08
  64. Zijn beeldschermen slecht voor onze ogen?22-06-2015 07:06:31
  65. Deze iPhone-screenprotector beschermt vooral je ogen02-06-2015 07:06:30
  66. Niet langer dan een uur swipen op de iPad25-05-2015 08:05:40
  67. Meer bijziendheid door beeldschermgebruik13-05-2015 07:05:38
  68. 68 procent van Generatie Y heeft ‘digitale oogvermoeidheid’07-05-2015 03:05:07
  69. 68 procent kampt met ‘digitale oogvermoeidheid’, wat doen we eraan?06-05-2015 07:05:01
  70. Kinderen te lang op tablet: forse stijging aantal brillen01-04-2015 07:04:03
  71. Gezondheidsraad en RIVM waarschuwen voor ledlicht11-03-2015 08:03:13
  72. f.lux – Prettiger beeldscherm11-02-2015 05:02:56
  73. Is FaceTime of Skype slecht voor de ogen van mijn kind?11-01-2015 10:01:08
  74. Remedie tegen vierkante ogen06-06-2011 06:06:58
  75. Gemeentelijke tussenkomst in aankoop pc-bril06-06-2011 06:06:43
  76. Als men allergisch reageert op een beeldscherm – Vlamwerend middel is de oorzaak05-06-2011 06:06:42
  77. Beeldschermen en displays veranderen voortdurend05-06-2011 06:06:38
  78. Bescherming tegen spiegelingen en nieuwsgierige blikken05-06-2011 06:06:48
  79. Bij het werk met computers worden aan het gezichtsvermogen hoge eisen gesteld05-06-2011 06:06:56
  80. Computerbril05-06-2011 06:06:43
  81. De juiste omgang met de PC al op jonge leeftijd05-06-2011 06:06:05
  82. Eén op de drie werknemers zit achter een beeldscherm05-06-2011 06:06:08
  83. Enorme belasting door Computer Eye Strain05-06-2011 06:06:24
  84. Een ongunstige blikrichting heeft klachten over het gezichtsvermogen tot gevolg27-05-2011 05:05:26

Laatst bijgewerkt op 30 maart 2016 – 08:10